Можем да приготвим здравословна диета за есенния TEOL

Учебната година започва след седмица, така че си струва децата да си лягат по-рано и да стават по-рано. Ливия Сили, диетолог, каза, че долните се нуждаят от още десет или единадесет часа, а горните се нуждаят от поне осем до девет часа сън. Той подчерта, че това е в техен интерес.

можем

Тъй като училището идва с вълнение и стрес, важно е да се допълва с магнезий, което може да се направи не само чрез прием на таблетки. Магнезият се съдържа в бадеми, кашу, овесени трици, риба, но също така и в домати и банани. Също така е от съществено значение да си набавите достатъчно калций, тъй като костите на децата трябва да бъдат укрепени и защитени, особено след като тежката училищна чанта също се носи. Следователно те трябва да консумират половин литър мляко или еквивалентен млечен продукт на ден, но калцият се съдържа и в минералните води, маслодайните семена и рибите.

Витамин D все още се произвежда в телата ни, но си струва да се знае, че липсата на това, както и на селен и цинк, може да ни направи по-малко устойчиви на някои настинки.

Според експерта, дори това да не е било така до момента, но по време на учебните часове, уверете се, че нашите разсад се хранят пет пъти на ден и по никакъв начин не пропускайте закуска. За да не ходи на празен стомах на училище, дайте му каша, зърнени храни или сандвич, направен от пълнозърнест хляб. За десет часа закуските са подходящи за пълнозърнести бисквити или сандвич, които дори можем да намажем с извара. Нека да тренираме сега с малките, бъдещите първи, да пием редовно, с бутилка, пълна с вода до тях. Научете ги да си правят почивки и за това, тъй като не могат да задоволят нуждите си в час. Децата също могат да пият чай и плодов сок.