Можем да отслабнем докато спим

Загубата на тегло обикновено е свързана с диета и упражнения, но едно проучване установи, че си струва да променим и навиците си за сън.

отслабнем

Онлайн изданието на The Daily Telegraph цитира твърдение на американски изследователи, които откриха това удвоява шансовете ви да достигнете целевото си тегло, ако някой спи шест до осем часа на нощ. Ако спим повече от това, можем да станем неактивни, ако спим по-малко, нивата на стрес се увеличават, и с него много често желанието за ядене и дори нездравословна храна.

Изследователи от американския здравен консорциум Kaiser Permanente проведоха своето проучване в Портланд, в което бяха включени около петстотин затлъстели хора, средно на 55 години. Доброволците присъстваха на 22-кратен курс, Те намалиха калоричното съдържание на ежедневната си диета с 500 калории и вложиха поне три часа упражнения седмично в живота си.. Освен това те водеха дневник, в който бяха записани техните навици и чувства, свързани с начина им на живот. Например колко са спали и колко напрежение са изпитвали.