Можем да отслабнем, без да постим - Ръководство за здравето
Диетични правила, които всеки трябва да спазва: например, яжте бавно, спокойно и използвайте по-малки чинии. Ако спазваме няколко правила, можем да отслабнем, без да постим!
Всички гледат това сега!
Това са най-добрите антипиретици срещу треска
Ето последователността на ваксинацията срещу коронавирус!
Защо не можем да се отървем от наднорменото тегло? Или ако най-накрая свалим няколко килограма, защо крайният резултат няма да е траен? Тайната за успешното отслабване е по-лесна, отколкото си мислите: Хранителният терапевт Сали Баркър разкрива какви неща трябва да променим, за да постигнем и поддържаме идеално тегло.
Тайната на успешното отслабване: консумирайте повече протеини
Често срещан проблем е, че желаем сладкиши почти по едно и също време всеки ден. Например, можем да изпитаме умора следобед, която се опитваме да отстраним със сладкиши. Можем да променим това, ако ядем богати на протеини храни сутрин и по обяд, по този начин можем да избегнем да останем без енергия след обяд.
Наслаждаваме се на вкусовете
Важно е да се храните по време на съсредоточете се върху хранатаk, не сърфирайте в мрежата, четете, гледайте телевизия или работете. Кога за последен път наистина се насладихме на вкусовете? Ако ядем на друго място, докато ядем, това дори не показва, че ядем повече храна, отколкото наистина се нуждаем.
Гответе по-често
Докато готвите, можете почти да „живеете добре“ от миризмата на храната, така че дори по-малка порция е достатъчна, за да се почувствате доволни в края на храненето. Да не говорим дали ние правим ястията сами, тогава можем да съберем обяд и вечеря от здравословни и нискокалорични съставки.
Поставете приборите за хранене
Също така можем да намалим апетита си с дъвчете ухапванията няколко пъти и спокойно. Това е, когато мозъкът ни има време да анализира дали сме консумирали достатъчно храна. Сали Баркър ни съветва да изваждаме приборите от ръцете си няколко пъти по време на хранене, като по този начин непрекъснато се алармираме за по-бавното темпо, което с времето ще се превърне в естествена част от нашите хранителни навици.