Можем да останем активни и в напреднала възраст
Поради особеностите на по-висока възраст, начинът ни на живот се променя. Преминахме на по-бавно темпо. Но поддържането на активност дори тогава е важно, защото това е залата на много седене, скука и бездействие, физическа и психическа деградация. Какво можем да направим за здравословното стареене във всяко отношение?
Създадено: 16 октомври 2019 г. 15:26
Променено: 18 октомври 2019 г. 17:11
С напредването на възрастта упражненията стават все по-важни - което се обяснява с факта, че метаболизмът ви се забавя и поддържането на здравословно тегло може да бъде предизвикателство. Упражненията, от друга страна, ускоряват метаболизма, увеличават мускулната маса, което улеснява изгарянето на повече калории от организма. Въпреки че никой не може да бъде подмладен, но постижимо е подходящо за възрастта здравословно състояние както по отношение на физическото, така и психическото и емоционалното състояние. Поддържането на активност може също да помогне за запазване на независимостта и да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет, рак, депресия и деменция. Нека да разгледаме какво можем да направим, за да предотвратим дейност.
Ежедневна разходка
Докато ходенето е упражнение с ниска интензивност, то е невероятно полезно. Лекарите препоръчват поне 150 минути умерени упражнения на седмица, което половин час разходка на ден може да бъде постигнато почти незабелязано. Разходката може да се направи разумно. Например, не е нужно да отивате в Арктика за мляко и хляб, а дотам, където пътуването отнема четвърт час и, разбира се, у дома за същия период от време. Ако някой получава грижи в старчески дом, като например живот в старчески дом и не е нужно да правите покупка или друга подобна афера, направете малка социална разходка, докато половин час на ден е лесно да се разхождате.
Социален живот
Последният метод вече посочва значението на социалните взаимоотношения, което е един от най-приятните начини за поддържане на активността. Особено ако тези отношения не се ограничават до разговори, а от някакъв вид също и за съвместни дейности: за организиране на партита с торти, пеене заедно, занаяти, леки спортове, туризъм. Това е така, защото поддържането на активността е също толкова важно за психическо стимулиране и поддържане на гъвкавост на ума, както за функционирането на тялото.
Ангажиментът към клубове или компании може да помогне да се избегнат чувствата на неприкосновеност на личния живот и депресия, а също така може да бъде от полза за тези, които деменция или болест на Алцхаймер получавайте грижи. Полагащите грижи също могат да помогнат много при организирането.