Можем да консумираме повече протеини

Приемът на протеини е много важен за мускулите ни, за да функционират и да се развиват добре - например, ако правим тренировки с тежести, в мускулите ни възникват малки наранявания, които се регенерират с помощта на приема на протеини. Протеините също помагат за контролиране на апетита, така че е важно да ги консумирате всеки ден.

повече

Създадено: 4 април 2017 г. 10:16 ч
Променено на 6 април 2017 г. 16:41

Фъстъчено масло

Супена лъжица фъстъчено масло е чудесен източник на протеини, съдържащи приблизително осем грама. Предлага се и в специализирани магазини, това е обогатена с протеини версия: може да се удвои в лъжица.

Фъстъченото масло всъщност е фъстъчено масло, ние унгарците сме го превели от английското име. Защо се препоръчва да се консумира и какви са възможните нежелани реакции? Отговорът в нашата статия!

Варени яйца

Най-добре е готвим поне 8-10 парчета от него, и го съхраняваме в хладилника, че ако ни настигне глад, ще го хапнем. Може да е зеленчуков топинг, яйчен крем, можем да го сложим в сандвич, салата - вече сме приели 10-12 грама повече протеин.