Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвети за диети и загуба на тегло

Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на Мутант28 »19 декември 2013 23:28

От няколко дни се скитам като идиот из форумите и Google.

Сега отварям тема.

Така че имам основно прекомерно използване на калории от 1950 г., нямам усилена работа. Упражнявайте по час 5-6 пъти седмично. Няма кардио. Просто изградете мускули.

Сега въпросът ми е искам да отслабна. Трябва да вземете 20-30гр. KH идват, за да влязат в кетоза или?

Протеин на ден 250-300gr? Би ли било подходящо?

И 1600-1800kcal на ден твърде малко или твърде много?

Просто нямам представа колко мазнини мога да ям. Това е най-големият ми проблем. Колко би било оптимално?!

А постният кварк има 5 гр. KH на 100 гр. Затова го избягвайте при тази диета?

Салата айсберг, нарязана пуйка, нарязано пиле, отцедена глина, краставица. Какви други добри храни има? Обичам да ям плодове, но кои мога да ям.

Спешно се нуждая от помощ. Благодаря ви предварително.

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на праз! »19 декември 2013 23:37

Phil Hill написа: Какво ще кажете за среща, птица ? Искам да кажа само - мога ли да ви покажа какво може един старец?.

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на Мутант28 »19 декември 2013 23:39

И така, как точно имате предвид. Не можете ли да ми дадете по-конкретни отговори?

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на праз! »19 декември 2013 23:43

Phil Hill написа: Какво ще кажете за среща, птица ? Искам да кажа само - мога ли да ви покажа какво може един старец?.

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на Мутант28 »19 декември 2013 23:46

Така че останете прилични. Аз съм модел студент по математика. Не става въпрос и за това.

Така че ако трябва 250гр. протеини вземат 125гр. вземете мазнини? Но това е твърде много мазнини. Или греша? 50 грама не са достатъчни?

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на праз! »19 декември 2013 23:49

Phil Hill написа: Какво ще кажете за среща, птица ? Искам да кажа само - мога ли да ви покажа какво може един старец?.

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на Мутант28 »19 декември 2013 г. 23:54

Ммм ^^ добър въпрос. Да, защото мазните неща ви напълняват ?! Или не? И така, какъв е минимумът на мазнини според вас? 1800kcal 250gr протеин 80gr мазнини и под 20gr въглехидрати.

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на праз! »20 декември 2013 00:14

Phil Hill написа: Какво ще кажете за среща, птица ? Искам да кажа само - мога ли да ви покажа какво може един старец?.

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на Мутант28 »20 декември 2013 00:30

Аха добре И така, колко протеини колко мазнини и колко калории? 83кило 171 бруто 20kfa и тренирайте 5-6 пъти на час всяка седмица. В противен случай няма големи усилия през деня.

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на цяла тръстикова захар »20 декември 2013 08:05

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на Мутант28 »20 декември 2013 08:10

Така че 200 протеини биха били около 2,4-2,5 грама на килограм.
Бихте ли обяснили защо 100гр мазнини? За да мога да разбера. Имайте глобус пъти гелирани минимум 60гр. !? Би било хубаво.
Познавате ли някакви мазни, но не съдържащи Kcalarlmeub KH продукти? Какво ще кажете за калориите на ден?

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на пясъчник »20 декември 2013 09:06

Знаете ли може би мазни продукти, но без Kcalarlmeub KH?

Каквото и да е това .

Цялото нещо наистина не е толкова трудно сега . протеин + мазнини и добре е . степен НЕ на kcal в началото. обърнете внимание, но яжте според ГЛАД (не според "искам да ям").
В началото се броят само въглехидратите.
Все още можете да завъртите макросите и kcal, ако цялото нещо работи за известно време.

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на Мутант28 »20 декември 2013 09:13

Знаете ли може би мазни продукти, но без Kcalarlmeub KH?

Каквото и да е това .

За съжаление е написано с iphone.
Независимо дали бихте ми препоръчали мазни, нискокалорични и нисковъглехидратни продукти. Но броят на калориите също е важен при тази диета. Колко би било добре за мен да отслабна? Times изчислява основната консумация 1950 калории. Значи 1600 калории са добри? Или твърде малко?

Поздрави и благодарности

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на цяла тръстикова захар »20 декември 2013 12:06

1. Ако сте мързеливи сами да прочетете най-основните неща, тогава можете да забравите за диетите
2. Ккал в резултат на съдържанието на макронутриенти в храната.Ако имате много мазнини в тях, ккал също са високи
3. Направете Kcal до 2500 и вижте какво ще се случи

Има яйца, сирене, бекон, масло, месо, мазна риба, кокосово масло, ленени семена, ядки, авокадо, маслини и разбира се много зеленчуци като броколи, карфиол и други подобни.
Поддържате въглехидратите под 30g
Без плодове!

Пс: защо много мазнини?
Тялото се нуждае от източник на енергия и това са или мазнини, или въглехидрати
Въглехидратите се елиминират, така че останете дебели
Тялото превключва метаболизма си от глюкоза към кетонни тела и просто изгаря мазнините за енергия

Като правило ставаш дебел, когато консумираш толкова много въглехидрати, че тялото вече не може да съхранява нищо в черния дроб и мускулите. След това пренася всичко излишно в мастни натрупвания

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на Мутант28 »20 декември 2013 13:10

цяла тръстикова захар написа: 1. Ако сте мързеливи да прочетете сами най-основните неща, тогава можете да забравите за диетите
2. Ккал в резултат на съдържанието на макронутриенти в храната.Ако имате много мазнини в тях, ккал също са високи
3. Направете Kcal до 2500 и вижте какво ще се случи

Просто спокойно. Аз също съм свестен, така че това очаквам и от вас. Прекарал часове и часове, опитвайки се да разбере колко протеини, мазнини и въглехидрати да ядете. И никой не може да ми каже точно колко мазнини. Хубаво е, че гори вместо въглехидрати, но колко трябва да взема, предвид размера, теглото и KFA?! 200-250 протеини ок.
Дебел?! 80gr? 100? Колко?
Въглехидрати под 30гр. Сега го знам.