Можем да имаме здравословен обяд в услугата Nutrition
Дори и да ви се струва трудно, можете да намерите решения, които да вземете, за да работите за обяд, който отговаря на всички хранителни условия на здравословната диета, която ви помага да отслабнете и да ви даде добро настроение. .
- Пакетът от вкъщи
Това е най-безопасното, най-лесното за управление и най-евтиното решение. Приготвен сутрин или предния ден, можете да подготвите, подправите на вкус, да изрежете и измерите, след което да опаковате всичко в саксии и да ги занесете на работа.
Правилната пропорция е: една четвърт протеин (месо, сирене, риба), една четвърт въглехидрати (ориз, пълнозърнест хляб, картофи, нахут, боб, варени картофи) и половин пресни зеленчуци (различни салати, сурово зеле, чушки, домати, краставици и др.) или варени.
- Покупканаплъх от супермаркета
Ако нямате време да подготвите пакет и имате супермаркет в района, можете да си купите съставките за здравословен и балансиран обяд там. От зоната с готова храна изберете само пържола на скара и салати без дресинг, защото тя обикновено се разваля със сосове и нямате контрол върху използваните количества мазнини или можете да изберете опцията да си купите няколко филийки телемеа с ниско съдържание на мазнини и 2-3 филийки чиста мускулна филе като източник на протеин и салата в торбата/кутията, върху която изстисквате малко лимонов сок. За сложни въглехидрати изберете пръчка или пълнозърнест кок.
- Поръчани в ресторанта илида секетъринг компания
Изберете предпочитания вид месо, риба, сирене като източник на животински протеини или можете да изберете растителни протеини: бит фасул, паста от нахут, тофу или гъби. Съчетаваме ги със зеленчуци без нишесте под формата на гарнитура или салата и с кафяв ориз, хляб или бита сметана като източник на въглехидрати. Избягвайте масла, дресинги, сосове, пържени картофи, всичко, което е на скара или галета. Включени в менюто, те могат да удвоят калоричната стойност на обяда и вместо десерт да изберат кафе или чай, неподсладени.
Точното време за обяд е между 13:00 и 15:00 ч. Погрижете се за количествата и не забравяйте правилната пропорция и ако имате нужда от помощ, обърнете се към диетолог.