Можех да сваля 15 кг с тази диета на ROmedic Medical Forum

Добър вечер. Бих искал да сваля около 15 кг., Но не искам да го правя прекалено бързо, за да нямам проблеми след това. Имах някои здравословни проблеми през септември 2011 г. и трябваше да се лекувам с хормони, което доведе до угояване.Никога не съм бил слаб, аз съм 1,65м и бях 55-56 кг, но след лечението качих килограми и сега съм 69-70кг.Искам да отслабна, но не искам и да съм гладен. ми позволява да ходя на фитнес, но тренирам почти всеки ден вкъщи (фитнес с CD). Наистина искам тази диета да работи, но не искам да я започвам и да не отслабвам, защото съм сигурна, че бих била много обезсърчена. моето мнение моля. Благодаря предварително. Отслабването е по-бавен процес и най-безопасният и ефективен начин е спазването на диета, при която да отслабвате с 1 кг седмично. Това препоръчват и диетолозите.

По време на това лечение сладките напитки (сок, кафе, сладки чайове), сладкиши, хляб и храни с високо съдържание на мазнини се елиминират от диетата.
Примерен ден за диета:
Закуска
-филия пълнозърнест или черен хляб;
-1 или варено;
-половин домат и репичка или краставица.

Лека закуска:
- 1 ябълка и лимон

Обяд
-половин домат;
- половин филия черен или пълнозърнест препечен хляб;
-две тънки филийки лека пресована шунка.

Лека закуска:
- 1 мандарина и лимон

Вечеря
-половин филия черен или пълнозърнест препечен хляб;
-варен ориз с две филийки шунка и малко зехтин.

---