Може ли захарта да повлияе на нивата на тестостерон
Нивата на тестостерон варират непрекъснато през целия живот на мъжа. Количеството тестостерон, произвеждано от организма, постепенно намалява с течение на времето, но много фактори също могат да се засилят и ускорят този процес. Тези фактори са свързани с начина ви на живот и по-точно с вашата диета и физическа активност. Храните, които ядете, могат да увеличат или намалят нивото на тестостерон, който се произвежда в тялото ви. За да стимулират производството на този хормон, специалистите препоръчват на мъжете да намалят приема на захар. Може ли захарта наистина да намали количеството тестостерон, което се произвежда в организма? Има ли връзка между консумацията на захар и нивата на тестостерон? Отговорът на този въпрос ще намерите, като прочетете останалата част от нашата статия.
Най-често консумираните видове захари
Терминът захар се отнася до разтворимите въглехидрати, които консумираме. Тези въглехидрати осигуряват енергия на нашите тела под формата на глюкоза и фруктоза. Има няколко вида захар. Захарите, които консумираме редовно, включват:
- Лактоза: Млечна захар, съдържаща се в млякото и млечните продукти
- Захароза: Трапезна захар, която се предлага под формата на фруктоза и глюкоза
- Фруктоза: Естествена захар, съдържаща се в меда и плодовете
- Глюкоза: Основен източник на енергия за нашите клетки
Решихме да посветим нашата статия на ефектите на фруктозата и глюкозата върху производството на тестостерон. Така че нека продължим това проучване!
Захар и тестостерон
Яденето на твърде много захар увеличава риска от развитие на диабет тип 2 и много други здравословни проблеми, включително затлъстяване. Но знаете ли ефектите на захарта върху нивата на тестостерон? Учени от Масачузетската болница проведоха проучване, за да анализират физиологичните ефекти на захарта върху производството на тестостерон в мъжкото тяло. Резултатите от това проучване са публикувани в списанието Clinical Endocrinology и тези данни показват, че консумацията на глюкоза значително намалява нивата на тестостерон. Всъщност глюкозата понижава нивата на тестостерон с 25%. Експертите твърдят, че намаляването на производството на тестостерон може да бъде причинено от проблем с функционирането на тестисите. Важно е обаче да се отбележи, че този тип дисфункция обикновено е временна. Проучванията вече потвърдиха, че има пряка връзка между високите нива на инсулин и недостатъчното производство на тестостерон.
Като се има предвид това, глюкозата стимулира производството на инсулин, което също може да обясни защо намалява количеството тестостерон, което се произвежда от мъжкото тяло. Проучване показва, че хипогонадизмът (нисък тестостерон) е свързан с инсулинова резистентност и може да посочи метаболитни нарушения.
Изследване, публикувано в Journal of Clinical Investigation, показва, че консумацията на много фруктоза и глюкоза може да изключи гена, който регулира производството на тестостерон и естроген в организма. Как е възможно? Глюкозата и фруктозата се метаболизират от черния дроб, който превръща въглехидратите в липиди (мазнини). Учените са открили, че повишеното производство на липиди изключва ген, наречен SHBG (глобулин, свързващ половите хормони), който намалява нивото на SHBG протеин в кръвта.