Може ли витамин D да помогне за отслабване
Витамин D е мастноразтворим витамин, понякога рекламиран като полезен витамин за отслабване, когато се приема като хранителна добавка.
Всъщност някои изследвания показват, че липсата на витамин D може да увеличи риска от наддаване на тегло, докато приемането на добавки с витамин D може да помогне за насърчаване на загубата на тегло и поддържане на загуба на тегло.
Въпреки че витамин D присъства естествено в някои храни като мазна риба и се добавя към храни като подсилено мляко и сокове, много здравни специалисти предлагат набавянето на витамин чрез излагане на слънце.
За някои хора приемането на хранителни добавки може да бъде по-надежден начин за поддържане на адекватни нива на витамин D. Тези, които са изложени на риск от дефицит на витамин D, включват:
- Кърмени бебета
- Възрастните хора
- Хора с тъмна кожа
- Хора с малко излагане на слънце
- Хора, които често използват слънцезащитни продукти
- Хора, които са претърпели бариатрична хирургия (напр. Стомашен байпас)
- Хората с наднормено тегло или затлъстяване.
Незаменим за укрепване на костите и предотвратяване на остеопороза, витамин D може също да помогне в борбата със сърдечните заболявания и да засили имунната ви система.
Може ли витамин D да помогне за отслабване ?
Ето преглед на основните проучвания върху витамин D и неговите ефекти върху теглото.
В проучване, публикувано през 2014 г., изследователите сравняват 12 месеца добавки с витамин D3 с 12 000 IU на ден с плацебо при жени в постменопауза, участващи в програма за отслабване. До края на проучването жените с достатъчно нива на витамин D в кръвта са загубили повече тегло и телесни мазнини и са имали по-голямо намаляване на обиколката на талията.