Може ли теглото да се понижи, дори при намалени калории (здраве и лекарства,
Ако искате тялото ви да отслабне, влагате по-малко калории в него, за да отслабнете.
Може ли тялото все пак да спре да отслабва при определено нормално тегло? Искам да кажа, ако продължавате да коригирате калориите си, той ще трябва да отслабне, нали?
Сега говоря за продължаване на отслабването до нормално тегло.
Аз, ш, 60 кг на 1,70 м, искам да сваля 50 кг. Но първо трябва да стигна до 52 кг.
Може ли тялото да спре да отслабва въпреки доброто хранене и упражнения? Защото например е в оптималната си форма? Или това е по-скоро нереалистично и тялото отслабва с по-малко калории, отколкото се нуждае?
4 отговора
Ако постоянно имате калориен дефицит, продължавате да изгаряте. Тук-там има плато, където мускулите вместо мазнини могат да бъдат разградени, особено ако няма достатъчно прием на протеини.
Ако отслабнете много, трябва редовно да проверявате процента на телесните мазнини. Ако тялото вече не може да изгаря мазнини, но има калориен дефицит, органите и мускулите са атакувани.
Това в крайна сметка може да доведе до смърт. Ако имате изключително ниско тегло.
50 или 52 кг определено вече не са нормално тегло на 1,70 м, а са с поднормено тегло. 60кг, от друга страна, са абсолютно нормално тегло и дори не е нужно да искате да слизате, защото това е и остава нездравословно за тялото и не е чудно, че тялото вече не дава нищо;)
Но да, тялото в даден момент спира да отслабва, дори и с дефицит, защото тялото НЕ е машина, която прави точно това, което искате от него (в този случай отслабнете), понякога тялото е просто по-умно от вас и след това отказва да използва здравословното си Плъзгане на нормално тегло в поднормено тегло.
Но дори ако напр. Ако тялото е с наднормено тегло, се стига до момент, в който може да не иска да пада надолу и теглото да стагнира. Също така напълно нормално, защото тялото не е машина и в един момент просто се нуждае от почивка.
Не, спортните постижения стагнират с калориен дефицит или забележимо намаляват.
Няма много какво да правите, за да отслабнете или да поддържате теглото си:
Ако панталоните ви се стегнат => яжте по-малко, правете малко без глупости, ритайте малко дупето си по време на тренировка и излизайте отново, когато вали
Ако панталоните са по-широки => вижте храната малко по-свободно и вижте какво се случва
Станете по-спортни:
=> тренирайте, за предпочитане в група/клуб, гладът се увеличава сам, дневните калории се увеличават в зависимост от интензивността => панталоните не са нито по-тесни, нито по-широки, в противен случай трябва да коригирате храната отново
Крачолите на панталона стават по-стегнати:
=> Вземете мускули => купете нови панталони
=> Увеличени мазнини => яжте по-малко
От една страна, тялото, което тежи 60 кг, консумира повече калории от това, което тежи 55 кг, от друга страна, колкото по-малко тежите, толкова по-трудно е да отслабнете. Ако тежите 180 кг, е много по-лесно да свалите 10 кг, отколкото ако тежите 60 кг. Тъй като тялото се опитва да поддържа определено тегло. Но ако винаги ядете по-малко, отколкото ви трябва, ще отслабнете и вие.
подобни въпроси
Възможно ли е да загубите 500 грама на седмица без (!) Джожо ефект, ако сте на 15 години/169 см/52 кг? Или работи само в рамките на нормалното тегло?
Аз съм на 16 и в момента тежа 85 кг. Когато майка ми каза на моя лекар, че планирам да отслабна, докато тежа 50 кг. (Нормално тегло) Моят лекар каза, че не трябва да тежа по-малко от 70 кг, защото е генетично. Всички в семейството ми са толкова много, колкото много дебели, но това, че са дебели, не означава, че би било нездравословно, ако бях с нормално тегло? Какво е вашето мнение ?
Имам наднормено тегло, колко килограма трябва да отслабна, за да стигна до идеалното тегло? Лекарят каза, че ще бъда висок само 160 см. Получих първите си дни на 19 април тази година. Как да постигна нормалното си тегло добре?
Здрасти! Искам да отслабна и сега промених диетата си и се занимавам със спорт. За да отслабнете, логично трябва да консумирате по-малко калории, отколкото обикновено изгаряте. Но колко малко калории все още са наред? Ако ядете твърде малко, тялото преминава на задна горелка, защото смята, че е в аварийна ситуация. Първо, това е нездравословно и, второ, не помага да отслабнете. И така, въпросът ми: от какъв брой калории тялото преминава на задна горелка? (Моят основен метаболизъм е 1540 kcal) Благодаря предварително за всички отговори!
Пак се храня по-здравословно, за да отслабна . Има ли много калории пилешка супа Маги? В момента нямам нищо друго.
За себе си: Висока съм 158 см и тежа 52 кг, според ИТМ съм с нормално тегло. А аз съм на 17 години.
Проблемът ми е, че въпреки нормалното си тегло, имам леко "голям" корем с обиколка 83 см, ако съм го премерил правилно. Това ме притеснява напълно, чувствам се малко дебела и не смея да нося бикини през лятото краката и ръцете ми са тънки, само горната част на тялото ми изглежда странно просто заради корема.
Също така се опитах да отслабна за известно време или поне да се влоша малко, само след 3 месеца не видях никакви резултати. Наистина не искам да отслабвам с теглото си, просто искам да загубя корема си. Проблемът е, че не можете конкретно да отслабнете на стомаха си.
Първи въпрос: нормална ли е обиколката на талията 85 см за този размер? Въпреки че тежа само 52 кг.
И можете ли да ми дадете добри съвети за обучение? Дали има нещо друго освен джогинг. Или кои техники могат да се използват. Може би знаете полезни сайтове, приложения или видеоклипове в YouTube.
Теглото ми е под нормалното, поради което не бих искал да отслабвам по цялото тяло. Аз също съм много доволна от самото си тегло, но лицето ми някак си не съвпада с останалата част от тялото ми, защото имам „бузи на хамстер“ и двойна брадичка. Можете да отслабнете само по лицето?
Хей момчета . Много искам да взема 8-10 кг. Това обаче вече трябва да се случи до Великден през април. Мога ли да го направя? Моето текущо потребление на калории е 1500 ккал. Бих искал обаче да отслабна, без да се занимавам със спорт: възможно ли е това?
Тогава просто щях да остана под изискванията си за калории
Мога ли да успея да сваля 10 кг за един месец поради калориен дефицит? ?
И моля, не пишете jojo efekt: защото обръщам внимание на това, което ям
Бих искал да отслабна, но имам слабо активна щитовидна жлеза, което го прави много трудно. Тъй като тялото ми не може да гори толкова, колкото здраво тяло, мога да ям само по-малко, за да отслабна. Не знам обаче колко калории съставляват. Намерих някои калкулатори в интернет, които изчисляват калорийните нужди на ден, ако въведете ръст, тегло и т.н. Има ли такава програма, която също взема предвид хипертиреоидизма?
Трябваше да пия антидепресанти за известно време и в резултат на това качих около 10 килограма. Преди това винаги имах добър метаболизъм (нормално тегло) и не трябваше да се притеснявам твърде много за теглото си. От месец се опитвам да отслабна, като сменя диетата си и тренирам, но нищо не се случва (така че наистина нула загубена за един месец). Не съм свикнал с това от тялото си, тъй като винаги бързо отслабвах с два килограма (или нещо изядено през празниците). Някой имал ли е подобен опит след спиране на подобни лекарства? Как го решихте?
И така, прочетох в интернет, че за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. И единственият начин да избегнете йо-йо ефекта е да изядете засищането си, около 2000 калории на ден. И така, трябва ли да изгаряте повече от 2000 калории на ден, за да отслабнете? Това би било твърде много спорт.
Добре ли е да изгаряте 600 калории през ден или така да отслабвате бавно? Това ли е много или малко? -Домашно колело-
Обичам да ям паниран пуешки шницел. Но тъкмо съм на път да отслабна. Колко калории има в 2 средни шницела? И мога ли по някакъв начин да направя пуешки шницел по различен начин, освен с брашно и галета, така че да има по-малко калории?
Много благодаря
Здравейте, аз съм на 15 и съм в горното нормално тегло и бих искал да сваля още 3 килограма, за да съм в безопасна зона. Чух, че е много трудно да свалите последните килограми с нормално тегло и че е възможно само много бавно. обаче нямам добра издръжливост и се нуждая от успех, който мога да видя, за да остана на топката. Опитвах се да отслабна няколко пъти, но никога не продължих дълго. Имате ли съвети или опит как най-добре да отслабнете с нормално тегло? моят план беше да се занимавам със спорт за издръжливост 4-5 пъти седмично през следващите 3 седмици и да намаля приема на калории до 1200 kcal на ден. какво имате предвид всички ?