Как да отслабнете при диабетик
Щракнете върху изображението, за да го увеличите!
Как да отслабнете при диабетик?
Добре известно е, че 95 процента от диабетиците тип 2 са с наднормено тегло, което вече е съществувало, когато е бил диагностициран диабетът, и е една от основните причини за развитието на диабет. Мнозина също знаят, че ако се отървете от значително количество наднормено тегло при новооткрит диабетик, болестта ви може да регресира и ако загубите 10 до 15 процента от теглото си по-късно, можете да останете на таблетки с години и да отложите въвеждането на инсулин. Така че винаги може и винаги може да има основателна причина един затлъстял диабетик да се опита да отслабне. Големият въпрос е как да се постигне това.
Колко е идеалният прием на калории?
Обичайно е, че напълняваме само ако калорийният ни прием надвишава калоричните нужди на тялото ни и можем да отслабнем само ако приемаме по-малко калории, отколкото ни е необходимо. Съществува обаче огромна разлика между индивида и индивида по отношение на действителното енергийно търсене, което зависи от енергията, отделяна от упражненията (колкото повече някой е с наднормено тегло, толкова по-малко може да се движи, спортува), продължителността на наднорменото тегло, затлъстяване (колкото по-дълго е наднорменото тегло, толкова по-трудно е да се отървете от него) и възрастта (възрастните хора имат много по-ниски енергийни нужди от по-младите). Така че е много трудно да се каже кой се нуждае от колко калории на ден, за да консумира, ако искате да отслабнете. По принцип диета с не повече от 1200 ккал на ден и диета до 1500 ккал на ден са идеални за жени, които губят тегло за половин година. По-ниският прием на калории вече може да доведе до недостиг на хранителни вещества и да бъде рискован при амбулаторни условия (дома, работата).