Може ли сардините да ви напълнят? Блогът

напълнят

Практичните консервирани сардини ви позволяват да получите вашата дажба риба, без да готвите или приготвяте. Но тя мъдра ли е когато сме на диета ? Е, да! Макар и мазни, консервираните сардини не ни правят дебели. Вдигаме булото върху този парадокс !

Консервирани сардини, диетичен съюзник по време на диета !

С 10 g липиди на 100 грама, консервираните сардини са сред мазните риби. Освен това тя често се къпе щедро количество зехтин. Резултат: a прием на калории от 178 Kcal на 100 гр. (срещу само 125 килокалории на 100 гр. от печени сардини).

Но тогава, не би ли било по-добре да избягвате консерви от сардини или поне да изберете сардини в саламура ? Ако следвате диетата на Дюкан, със сигурност. Но ако не, няма причина да се лишавате !

Защото ако сардините в масло са източник на мазнини и протеини, оказва се без въглехидрати. Следователно той има нулев гликемичен индекс. Следователно, когато ядете сардини в масло, нивото на кръвната Ви захар не се повишава. Но сега е известно: стабилната кръвна захар е важен фактор за отслабване !

Малка лека рецепта с консервирани сардини

За да ядете вашите консервирани сардини с удоволствие, можете да ги интегрирате в домашно приготвени сандвичи или в смесени салати. Имате ли миксер? Да отидем за бърза рецепта с рилета !