Може ли приемът на витамин Т през зимата да помогне на тен
Проблем с цивилизацията: 95 процента от унгарското население страда от дефицит на витамин D. Как да попълните този мастноразтворим, хормонален витамин през зимата?
Статии в темата
През есента и зимата, до пристигането на слънчевата пролет, кожата ни не получава достатъчно UVB лъчение. Представително проучване от катедрата по вътрешни болести на университета Semmelweis установих, че в ранните пролетни месеци средното ниво на витамин D при възрастното население е 16 ng/ml, което е около половината от нормалната стойност.
Той знаеше? Приближаването на пролетната умора може да бъде причинено и от значително намалени нива на витамин D и C през зимата, ако не осигурим допълнителен прием през облачната зима.
Защо витаминът е важен?
Основната функция на витамин D (D2, D3) е да регулира нивата на калций и фосфор в кръвта и да поддържа здрави кости и зъби. Липсата му намалява минералното съдържание на костите, така че те могат да се счупят по-лесно, могат да се развият деформации, остеопороза, рахит (рахит).
Добавяне на витамин D с храна: достатъчно?
Той знаеше?
Витамин D и неговите предшественици (провитамини) се намират в по-големи количества в черния дроб, яйцата, маята и гъбите, рибеното масло и морските риби.
Д-р Balázs Király, вътрешен педиатър и експерт от Училището на отговорните родители, каза, че би си струвало да включваме тези храни в диетата на деца и възрастни под някаква форма всеки ден.
За съжаление в горния списък има много храни, които децата не харесват особено, ние възрастните не ядем редовно риба, мнозина смятат рибената супа или пържената риба като коледно ястие.