Може ли лют червен пипер да отслабне; Хранене • pro
публикувани от Професионално хранене на 21 декември 2020 г.
Кайенският пипер е естествена билка, която може да ви помогне да отслабнете.
Този червен пипер може да намали апетита ви, да ускори метаболизма ви и да ви помогне да изгорите калории.
Изследвания, проведени през последните 30 години върху хора, показват, че червеният лют пипер е безопасен и ефективен за fпоглъщайте контрола на загубата на тегло.
Какво казват научните изследвания
Основната активна съставка в лют червен пипер е капсаицинът, който според някои е най-големият стимулант на природата.
Станете основен продукт на най-добрите мазнини горелки, тази съставка е полезна по няколко начина.
Капсаицинът се съдържа и в други видове чушки. Учените разкриват, че капсаицинът е термогенен продукт.
Термогенният продукт може да помогне за ускоряване на метаболизма ви, като активира бърза верига от събития в тялото помагат за изгарянето на мазнини и да ги разгради в тялото, но също така да намали апетита ви.
При поглъщане на термогенни храни, основната температура на тялото се повишава, което ускорява метаболизма. По-бързият метаболизъм е равен повече изгорени калории. Вместо да съдържат калории и мазнини, термогенните храни се използват от тялото за смилане на други храни.
Как помага ли капсаицинът да отслабнете ?
По-малко глад
Проучване от 2014 г. показа, че хората, които консумират червени люти чушки с всяко хранене, изпитват повишено чувство на ситост и имат по-малко глад за храна.
Резултатите от проучването предполагат, че добавянето на капсаицин към вашата диета може потиснете апетита си. Това може да доведе до намален прием на калории и повишена загуба на тегло.
Изследването е ограничено само до 15 субекта. За потвърждаване на тези резултати са необходими повече изследвания.
Повишен метаболизъм
По-старо проучване от 2003 г. установи, че жените, които ядат пресни люти чушки, повишават метаболизма си до 30 минути след консумацията му.
Скоростта на метаболизма ви влияе върху скоростта, с която тялото ви превръща храната и напитките в енергия. Когато метаболизмът ви е по-бърз, тялото ви е по-вероятно да превърне хранителните вещества в енергия, а не в складирани мазнини.
Проучване от 2010 г. демонстрира потенциала на дихидрокапсиата да увеличи метаболизма. Дихидрокапсиатът е капсиноид, намиращ се в чушките. Подобен е на капсаицин. Хората, които са приемали добавка дихидрокапсиат за един месец, са увеличили метаболизма си с около 50 калории.
Повече изгорени калории
Освен че увеличава метаболизма ви, лют червен пипер ви помага да изгаряте калории, защото е пикантен.
Когато ядете люта чушка, телесната температура се повишава. Когато телесната температура се повиши, тялото преминава в режим на охлаждане. Това кара тялото ви да изгаря калории. Проучване от 2011 г. установи, че хората, които не харесват пикантни храни по-добри резултати при отслабване когато започнаха да приемат капсули лют червен пипер.