Може ли йога да ви помогне да отслабнете без отслабване без Йойо ефект
Анджела Ланг/CNET
Йога е любимата ми форма на движение, когато животът се чувства наистина стресиращ - какъвто се чувства през цялото време благодарение на COVID-19. Знам, че през цялото време, в което дишам, разтягам се и се опитвам да изчистя главата си, ще се чувствам по-добре, отколкото когато започнах. Но що се отнася до мисленето за най-добрите упражнения за отслабване - признавам, йога обикновено не ми идва на ум.
Докато силовите тренировки, HIIT и кардиото имат големи предимства за отслабване или изгаряне на мазнини, не пренебрегвайте йога, която да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Освен факта, че йога е чудесна тренировка, тя е полезна и за вашето общо благосъстояние, което може да повлияе на теглото ви. Знаем, че стресът може да причини хаос на вашето здраве, което да ви накара да вземате лоши решения за храна и сън. Добавянето на релаксиращи дейности, които ви помагат да се справите със стреса по здравословен начин, като йога, може да промени в целите ви за отслабване.
Нашият бюлетин за здравето и здравето съдържа най-добрите продукти, актуализации и съвети във вашата пощенска кутия.
Йога е това, което правите от нея: ако искате релаксираща и релаксираща тренировка, йога може да ви помогне. Но ако искате тренировка, която може да ускори сърдечния ритъм, помогнете си да изгорите калории и да изградите мускули - йога може да направи и това. Прочетете, докато Кели Клифтън Търнър, инструктор по йога и директор на образованието за YogaSix, обяснява как йога може да бъде от полза за целите ви за отслабване.
Йога може да ви помогне да изгорите калории и да изградите мускули
Често погрешно схващане за йога е, че тя не е „истинска“ тренировка. Докато йогата е известна с това, че помага за намаляване на стреса и напрежението, някои форми на йога могат да бъдат интензивни тренировки, които помагат да стимулирате мускулите си и да ускорите сърдечния ритъм.
„Йога може да бъде невероятно допълнение към стремежа на човек да отслабне. От физиологична гледна точка йога е упражнение и някои видове йога могат да имат отличен сърдечно-съдов и изграждащ сила ефект в тялото “, казва Търнър.