Може ли хипертрофия на мускулите да се разглежда в контекста на здравословния спорт

Отделни офиси във вашия град: отделните служби се доближават до потребителите

От 11 януари 2021 г. насрочването на срещи ще бъде разширено до новия ведомствен офис в Кремъл-Бикрет. Той е четвъртият, отворен през 2021 г. след Villecresnes, Fresnes и Chevilly-Larue. Тази нова местна услуга има за цел да подпомогне потребителите да улеснят работата им с отдела: помощ при онлайн услуги, подаване на файлове. Услугата ще се разшири до нови градове през следващите месеци.

хипертрофия

  • Ключови фигури
  • Население
  • Икономика
  • География
  • Вода
  • Пътуване
  • История
  • Вашите избрани длъжностни лица
  • Култура
  • Природа и спорт

Covid-19: Ситуацията с обществените служби на ведомствата

[Актуализация от 15.01.2021 г. - 13:30 ч.] Вал де Марн остава мобилизиран за борба срещу разпространението на Covid-19. Редовно актуализирана, тази страница изброява отворените ведомствени съоръжения и въведените системи, за да се гарантира безопасността на приетите хора и персонала на отдела.

  • За какво служи катедрата ?
  • Доклади за дейността и рецензии
  • Президент
  • Вицепрезидентите
  • Ведомствено събрание
  • Политически групи
  • Ведомственият проект
  • Сесиите
  • Решенията
  • Бюджетът
  • Ведомствени услуги
  • Департаментският съвет на студентите
  • Солидарност
  • Жизнена среда
  • Детство/Образование
  • Икономика/Заетост
  • Култура/Спорт
  • Асоциативен живот/Гражданство
  • Европа/международен
  • Устойчиво развитие

Отделни офиси във вашия град: отделните служби се доближават до потребителите

От 11 януари 2021 г. насрочването на срещи ще бъде разширено до новия ведомствен офис в Кремъл-Бикрет. Той е четвъртият, отворен през 2021 г. след Villecresnes, Fresnes и Chevilly-Larue. Тази нова местна услуга има за цел да подпомогне потребителите да улеснят работата им с отдела: помощ при онлайн услуги, подаване на файлове. Услугата ще се разшири до нови градове през следващите месеци.

  • Ключови фигури
  • Население
  • Икономика
  • География
  • Вода
  • Пътуване
  • История
  • Вашите избрани длъжностни лица
  • Култура
  • Природа и спорт

Covid-19: Ситуацията с обществените служби на ведомствата

[Актуализация от 15.01.2021 г. - 13:30 ч.] Вал де Марн остава мобилизиран за борба срещу разпространението на Covid-19. Редовно актуализирана, тази страница изброява отворените ведомствени съоръжения и въведените системи, за да се гарантира безопасността на приетите хора и персонала на отдела.

  • Бюлетини
    • Valdemarne.fr
    • Ученици от Вал де Марн
    • Автономност
    • UPEDD конференции
    • Нека обичаме
    • Малките деца
    • Вал дьо Марн в движение за климата
    • Синият план на Вал де Марн
    • Proj'Help
    • Земеделски срещи
    • Спортно здраве и физическа подготовка
  • Абонамент
  • Отписване

Нашата френска визия за физическа активност постави сърдечно-съдовата система в центъра на нашето представяне на „здрав“ човек. Всъщност, независимо дали в света на фитнеса, в спортните асоциации или в съзнанието на обикновения човек, кардиото е от основно значение в колективното въображение. Кой не е правил часове и часове кардио, за да отслабне или да влезе във форма? СЗО също препоръчва редовна физическа активност. Виждаме, че предлага голям обем издръжливост (поне 2h30), но също така настоява за „упражнения за укрепване на мускулите, включващи основните мускулни групи“ на всеки две седмици.

Този последен аспект очевидно се зачита малко или не се практикува: достатъчно е да отидете във фитнес залите, за да видите голям брой хора, използващи така нареченото "кардио" оборудване. Без да хвърля камъни по тях, сърдечно-съдовата система е също толкова важна, колкото и мускулно-сухожилния комплекс. Първият носи необходимото за движението, другият го постига. Оставянето на едното за другото няма да оптимизира здравето или представянето. Способността да се движите добре е отчасти свързана с мускулната маса. Способността да произвежда сила е пряко свързана с размера на мускула. Хипертрофията е в основата на триптиха: здраве, благополучие и производителност.

Мускулно-сухожилната система: структурно напомняне за развитието на силата

Мускулът е орган на меките тъкани, изграден както от мускулна тъкан, така и от съединителна тъкан. Има няколко вида мускули: сърдечен (миокард), гладък (неволен) и набразден мускул (скелет). Няма да се спираме на първото, но принципът им на действие за свиване е един и същ.
Скелетните мускули всъщност са агломерация от няколко мускулни влакна, които можем да разделим на няколко нива чрез мембраните, които ги заобикалят:

  1. Набразденият мускул, обгърнат от епимизий, обхващащ всички мускулни снопове.
  2. Мускулни сноповеs, ограничени от перизиума, съдържащи повече или по-малко мускулни влакна.
  3. Мускулни влакна, обгърнат от ендомизий. Те се наричат ​​още миоцити, миофибри или мускулни клетки.

Мускулната клетка от своя страна се състои от контрактилни субединици: миофибрилите. Myofiber се състои от миофибрили, подредени последователно. Самите тези миофибрили са последователно разположение на най-малката съкратителна единица: саркомерът. Следователно тази единица се състои от няколко нишки, включително актин и миозин. Приплъзването на актина през миозиновите глави, следвайки сложен ензимен механизъм, кара мускула да се свива и следователно да се движи.