Коя е най-добрата закуска за културизъм
от Бугрелас на 27.05.21: 41
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Поз на 05/27 21h53
Да! Наистина е необходимо да се избягват въглехидратите.
Въпреки това, в тренировъчни дни приемът на бавни захари вечер може да бъде плюс за възстановяване.
Млякото наистина е бавен асимилационен протеин, но не трябва да забравяме всички въглехидрати, които са там. Изглежда, че млякото също предизвиква адски скок в инсулина (вижте публикацията на Bulk по този въпрос за PA), което ще доведе до по-бързо усвояване на протеини (и евентуално липиди, ако не е обезмаслено).
Бисквитите вечер, наистина е много добър метод за наддаване на тегло много бързо, но не съм сигурен, че именно този вид тегло искате да спечелите г-н Bougrelas.
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Бугрелас на 27.05 22:01
И информиран и информативен отговор, а.
Разбира се, г-н Поз, вие сте много полезни. (И все пак не изглежда като на снимката.)
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Поз на 27.05 22:06
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Пол Б. на 27.05.27: 17
Добре, но нека вземем следния случай:
- 20:30 до 21:30
- хранене (с 30 до 50 g макс. протеин) в 22:00
- сън в 23:00.
Вземаме или не добавка протеин дажба. преди лягане (бяло, формиращо 0% например), защото в този случай надвишаваме максимално усвоимото количество (30-50 g/3 часа) ?
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Кристоф Гобърт на 27.05 22:41
И така, най-добрият един ден със сесия с тежести, какво би било? (паста или ориз с риба, месо или пиле за вечеря + мляко и зърнени храни преди лягане ?)
и почивен ден ?
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Руди на 28.05. 08:16
Пол Берто пише: Добре, но нека вземем следния случай:
- 20:30 до 21:30
- хранене (с 30 до 50 g макс. протеин) в 22:00
- сън в 23:00.
Вземаме или не добавка протеинова дажба. преди лягане (бяло, формиращо 0% например), защото в този случай надвишаваме максимално усвоимото количество (30-50 g/3 часа) ?
добре, добре е, но все пак ядете въглехидрати в 22:00 след тренировка?
за Кристоф типичен ден "не съществува, повтарям го, всеки е различен !
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Eihwaz на 29.05. 00:46
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Руди на 29.05 09:15
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Eihwaz на 29.05.10 10:46
сандвич st moret шунка е добре ?
освен това мога да ям какво ?
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Руди на 29.05.12 12: 12ч.
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Eihwaz на 29.05.13 13:57
Благодаря ти
Обръщам се към повече от 40 шункови шунки на седмица, майка ми халюцин все повече и повече !
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Гост на 28.07.27: 26ч.
Исках да разбера дали е по-добре да приемам протеинова добавка непосредствено преди или след сесията? Чувал съм, че ако ги приемаме преди, те се трансформират в глюкоза от тялото по време на усилието.
В същото време е трудно да ги вземете веднага след това! Между края на тренировката и приема на протеини това се случва +/- 1/2h (душ + пътуване).
Би ли било по-добре да взема глюкозата със себе си по време на тренировка и да я консумирам веднага след това протеиновата добавка на път за вкъщи? ?
Благодаря за вашите предложения !
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Гост на 28.07.15 15:35
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Себастиан на 28.07.07 15:41
От опит, когато целта ми все още беше да направя боздуган, имах ритуал, който работеше доста добре:
Преди тренировка (ако бях малко гладен): някои плодове с бърз гликемичен индекс
След тренировка: малък протеинов шейк от типа "суроватка" с малко декстроза
Няколко часа по-късно, веднага щом апетитът се върне, добро голямо балансирано ястие с много растения и протеини.
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Руди 28.07.24: 45ч.
Коя е най-добрата закуска за културизъм ?
от Пол Б. на 23.08 17.05 ч.
Добре позната тема, но нови елементи, идващи от + опитните и във всеки случай източник на информация за начинаещи.
ако не, трик за започване на глюконеогенезата (използване на слоевете мазнина в енергия само за възстановяване).
работи добре за по-малко, но аз съм мезоморфен (нормално какво).
след най-тежките ви сесии или чаша кола (нелека) или 1 чаша много сладка вода.