Може ли доматен сок да регулира вашето кръвно налягане EMEG

Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб. Според Световната здравна организация (СЗО) сърдечно-съдовите заболявания са причина за 15,2 милиона смъртни случая в целия свят през 2016 г. Дори и да не умрете от сърдечно-съдови заболявания, те оказват огромно напрежение върху тялото и могат драстично да намалят качеството и продължителността на живота.

вашето

Добрата новина е, че можете да направите няколко промени в начина на живот, за да намалите риска от сърдечно-съдови инциденти, включително нефармакологични методи за понижаване на кръвното налягане. Неотдавнашно проучване разгледа популярния зеленчуков сок, за да помогне на кръвното налягане да бъде под контрол.

Какво точно е кръвното налягане?

Кръвното налягане е мярка за налягането на кръвта върху артериите. Артериите са кръвоносни съдове, които пренасят кръв от сърцето до останалата част от тялото. Отговорността на вените е да върнат кръвта към сърцето.

Високото кръвно налягане уврежда артериите ви. Когато артериите станат слаби, те не могат да движат кръвта толкова ефективно.

Високото кръвно налягане увеличава риска от инсулт, инфаркт и сърдечно-съдови проблеми като цяло.

Какво причинява високо кръвно налягане?

Есенциална хипертония, известна още като първична хипертония, се появява, когато с течение на времето се развие високо кръвно без видима причина. Вторичната хипертония може да бъде отнесена към конкретна вторична причина, включително:

  • Бъбречни проблеми
  • Болест на щитовидната жлеза
  • Обструктивна сънна апнея
  • Сърдечно заболяване
  • Редки метаболитни нарушения

Освен това следните фактори могат да увеличат риска от високо кръвно налягане:

  • Затлъстяване
  • Дим
  • Пийте твърде много алкохол
  • Яденето на твърде много натрий
  • Увеличаване на възрастта
  • Наследяване

Как се лекува високо кръвно налягане?

Има няколко начина, по които можете да понижите кръвното си налягане, включително:

  • Отслабнете
  • Намален прием на натрий
  • Упражнявай се редовно
  • Повече сън
  • По-малко алкохол

Лекарства

Някои лекарства могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, но те също имат рискове. Обикновено се предписват следните лекарства:

  • Бета-блокери
  • Диуретици
  • Блокери на калциевите канали
  • Инхибитори на ангиотензин конвертиращия ензим (АСЕ)
  • Ангиотензин рецепторни блокери (ARBs)

Ами статините?

Вашият лекар може да предпише статини за контрол на кръвното Ви налягане. Тези лекарства обикновено се използват за понижаване на нивата на холестерола чрез намаляване на количеството плака, което се натрупва в артериите ви.

Статините инхибират правилното функциониране на тялото на клетъчно ниво. Като блокират LDL “лошия” холестерол, статините също блокират основните хранителни вещества като CoQ10, бета-каротин и витамин Е да достигнат до митохондриите на клетките. CoQ10 е от съществено значение за здраво сърце, а самият холестерол е ключов за мозъчната функция и хормоналния баланс, заедно с други общосистемни процеси.

Документалният филм Statin Nation: The Great Cholesterol Cover Up представя разнообразни изследвания, които подкрепят хипотезата, че ниският LDL холестерол не намалява риска от сърдечни заболявания. Всъщност има много допълнителни проблеми.

Statin Nation се позовава на проучване от Япония, което установява, че тези с най-нисък холестерол са имали три пъти по-голям риск от смърт от рак, отколкото тези с по-висок холестерол. Друго мащабно проучване от Хаваи установи, че хората с нисък холестерол са изложени на по-висок риск от ранна смърт.

Както можете да си представите, има много противоречия относно употребата на статини и дали те действително помагат за понижаване на кръвното налягане. Едно е сигурно, че тези лекарства не са без рисковете.

Недостатъци на статините

Бяла книга, публикувана в American Journal of Cardiovascular Drugs, обобщава 900 проучвания за страничните ефекти на статините. Един проблем със статините обаче е, че страничните ефекти не се случват веднага.

Човек може да вземе лекарство със статини и да постигне желания ефект (по-ниски нива на холестерол), създавайки фалшивото впечатление, че лекарството прави „всичко наред“.

Когато се появят странични ефекти на лекарството, те често не са свързани с лекарството, а по-скоро се диагностицират като нови проблеми, изискващи лечение. Това може да доведе до допълнителни лекарства и терапия и дори повече странични ефекти.

Много хора, които приемат статини дълго време, изпитват неща като:

  • Когнитивен спад
  • умора
  • Невропатия
  • анемия
  • Ацидоза
  • Катаракта
  • Сексуална дисфункция

Отбелязани са и други сериозни и понякога животозастрашаващи странични ефекти:

  • Потискане на имунната система
  • Повишен риск от рак
  • Дегенерация на мускулната тъкан
  • Панкреатична дисфункция

Може ли доматеният сок да бъде отговорът?

Както бе споменато по-рано, ново проучване, публикувано в списание Food Science and Nutrition, установява, че пиенето на несолен доматен сок понижава кръвното налягане и "лошия" холестерол при възрастни японци със сърдечно-съдови заболявания.

"Доколкото ни е известно, настоящото проучване е първото, което изследва ефектите на доматите или доматите върху маркерите за риск от сърдечно-съдови заболявания в рамките на една година и в широка възрастова група", казват авторите на изследването.

Проучването включва 184 мъже и 297 жени, на които е дадено неограничено количество доматен сок (без сол) за една година. Според проучването кръвното налягане е спаднало значително при 94 участници с нелекувана предварителна хипертония и хипертония. Систоличното кръвно налягане намалява от средно 141,2 на 137,0 mmHg, а диастолното кръвно налягане от средно 83,3 до 80,9 mmHg.

Какво е страхотното в доматите?

Доматите съдържат редица мощни биоактивни съединения като каротеноиди, витамин А, калций и гама-аминомаслена киселина, които играят роля в поддържането на физическото и психическото здраве, включително предотвратяване на ССЗ.

Ликопенът е каротеноид, открит в доматите, който придава на плодовете и зеленчуците розови и червени цветове, включително доматите, своя оттенък. Ликопенът е широко изследван за ролята му в защита срещу рак и е установено, че подобрява здравето на сърцето.

Изследвания от университета в Кеймбридж показват, че ликопенът подобрява съдовата функция при пациенти със сърдечно-съдови заболявания. Кръвоносните съдове на пациенти, приемали 7 mg перорален ликопен, се разширяват с 53 процента. Това подобрение е сравнимо с други проучвания, които установяват подобно подобрение с 20 mg от лекарството симвастатин.

Съществуват и изследвания, които предполагат, че ликопенът може да има положителен ефект върху кръвното налягане. Предишни доклади показват, че пиенето на доматен сок в продължение на осем седмици подобрява повишените нива на триглицеридите при японски жени на средна възраст.

Колко доматен сок трябва да пия?

Повечето от участниците в това ново проучване консумираха около 200 ml несолен доматен сок на ден в продължение на една година. Уверете се, че купувате органичен, несолен доматен сок без добавки. Продължавайте да ядете много цветни плодове и зеленчуци.