Може ли добавките 7-Keto-DHEA да засилят вашия метаболизъм
Много хранителни добавки на пазара твърдят, че подобряват метаболизма ви и увеличават загубата на мазнини.
Една такава добавка е 7-кето-дехидроепиандростерон (7-кето-DHEA), известен също с марката 7-Keto.
Тази статия разкрива дали добавките с 7-кето-DHEA могат да подобрят метаболизма ви и дали са безопасни.
Има термогенни свойства
7-кето-DHEA се произвежда естествено в тялото ви от дехидроепиандростерон (DHEA), хормон, който идва от надбъбречните жлези над всеки от бъбреците ви.
DHEA е един от най-разпространените циркулиращи стероидни хормони в тялото ви. Той работи като предшественик на мъжки и женски полови хормони, включително тестостерон и естроген (1).
Но за разлика от DHEA, 7-кето-DHEA не взаимодейства активно с половите хормони. Следователно, приеман като орална добавка, той не увеличава количеството в кръвта (2).
Ранните проучвания предполагат, че DHEA инхибира увеличаването на мазнините при мишки поради своите термогенни или генериращи топлина свойства (3, 4, 5, 6).
Термогенезата е процес, при който тялото ви изгаря калории, за да произвежда топлина.
Изследване на епруветка установи, че 7-кето-DHEA е два пъти и половина по-термогенно от своето основно съединение, DHEA (7).
Това откритие накара изследователите да започнат да тестват термогенните свойства на 7-кето-DHEA при хора.
обобщение 7-кето-DHEA показа термогенни свойства при мишки, което доведе до изследванията му като потенциална помощ за отслабване.
Може да увеличи метаболизма ви
Към днешна дата само две проучвания са изследвали ефектите на 7-кето върху метаболизма.
В първото проучване изследователите рандомизират хората с наднормено тегло, за да получат добавка, съдържаща 100 mg 7-кето или плацебо в продължение на осем седмици (8).
Докато групата, получавала 7-кето добавка, е загубила значително повече тегло от тези, получаващи плацебо, не е имало разлика в базалния метаболизъм (BMR) между двете групи.
Базалният метаболизъм е броят на калориите, необходими на тялото ви, за да изпълнява основни функции за поддържане на живота, като дишане и кръвообращение.
В друго проучване обаче е установено, че 7-Keto увеличава метаболизма в покой (RMR) на хората с наднормено тегло (9).
RMR е по-малко точен от BMR при изчисляването на колко калории е необходимо на тялото ви, за да остане живо, но все пак е полезна мярка за метаболизма.
Проучването установи, че 7-кето не само предотвратява намаляването на метаболизма, обикновено свързан с нискокалорична диета, но също така увеличава метаболизма с 1,4% спрямо изходното ниво (9).
Това означава допълнително 96 изгорени калории на ден или 672 калории на седмица.
Разликите в загубата на тегло между двете групи обаче са незначителни, вероятно защото проучването е продължило само седем дни.
Въпреки че тези резултати предполагат, че 7-Кето има потенциал да увеличи метаболизма, са необходими повече изследвания.