Може ли „бухал“ да се превърне в „чучулига“
Този свят е адаптиран за ранобудни. За тези, които се събуждат на разсъмване, пълни с енергия и ентусиазъм, а с настъпването на мрака отива в топло легло и оставят целия свят да се успокои до сутринта. Но какво да кажем за тези, чиито биоритми работят в различен режим? Как да живеем "сови" в света на "чучулигите"? Трябва да възстановите начина си на живот и навици. Но възможно ли е? MedAboutMe търси отговори и дава съвети.
„Сови“ срещу „чучулиги“: генетика или лоши навици
Термините "сови", "чучулиги" и "гълъби" се появяват в ежедневието съвсем наскоро, преди малко по-малко от 50 години, заедно с понятието "хронотип на личността".
"Чучулигите" са тези, които се събуждат в 5-7 сутринта, най-активни са през първата половина на деня и към 21-22 часа вече имат неустоимо желание да си легнат.
„Совите“ от своя страна се събуждат чак до обяд. Те достигат връх вечер и нощ. Те си лягат дълго след полунощ или дори до сутринта. От друга страна, в 22 часа, когато „чучулигите“, които са се развяли през деня, виждат десетия сън, средната „бухал“ е пълна с такава енергия, че може да организира пренасянето на пирамидата на Хеопс от Кайро до Червения площад и го инсталирайте до Мавзолея. И той не прави това само от деликатес, за да не вдига шум и да не събуди случайно никого.
По-късно е идентифициран още един хронотип: „гълъби“, които не са особено привързани нито към ранното ставане, нито към нощната активност. "Гълъбите" предпочитат да стават в 8-10 сутринта, да работят до вечерта и да си лягат в 22-23 часа.
По отношение на разделянето на човечеството на хронотипове, отдавна се водят разгорещени дискусии: наистина ли има такава характеристика на тялото като привързаност към определен начин на живот, или целият смисъл е в невъзможността да организирате правилно ежедневието си . Но в началото на 21 век в Япония е изолиран ген, който определя характеристиките на заспиването и спящите „сови“. Така че, все още не е мързел, а наследственост.?
Но и това не е напълно вярно. Във всеки случай, с възрастта дори и най-закоравелите „бухали“ се приближават, ако не до „чучулиги“, то до „гълъби“. Те започват да стават по-рано и да заспиват по-рано, а продължителността на съня намалява.
Диктатурата на "чучулигите"
Ако погледнете как живее цивилизованият свят, как работят и почиват жителите на развитите страни, може да си помислите, че така наречените „чучулиги“ съставляват по-голямата част от човечеството. Защото всичко е подредено точно както им е удобно.
Работният ден започва рано сутринта, а вечерта всичко се затваря и спира, с изключение на нощния живот и непрекъснато работещите индустрии. Всичко това е много удобно за "чучулигите", приемливо за "гълъбите". Вероятно просто има по-малко "сови" и затова те трябва да се примирят с лека дискриминация?
Според статистиката най-вече това са "совите" в обществото: около 40% от всички хора определят съответните тестове като "сови". Малко по-малко хора принадлежат към стадото на сивокрилите "гълъби": 35%. Чучулигите са в малцинство: само около 25%.
Как успяха да подчинят всички останали на начина си на живот?
Факт е, че ранобудните са склонни не само да се събуждат рано. Те се отличават със своя по-напорист и енергичен характер. В тялото на класически "чучулига" се произвежда повече кортизол - хормонът на стреса. Заради него те са по-неспокойни, суетливи и, честно казано, безсрамни. Мечтата на някой друг, правото на някой друг да почива за „чучулига“ не означава абсолютно нищо: всеки, който спи, когато неговото великолепие величество вече се е събудило, се възприема като лична обида. И той трябва да бъде събуден незабавно. Защото това е разпуснатост, мързел, срамна дезорганизация и като цяло тук няма нищо.
"Совите" се отличават с по-мек характер. Те оценяват съня на някой друг и никога няма да събудят никого просто така, ненужно. Те са по-приятни и тактични. Телата им произвеждат повече мелатонин и по-малко кортизол.
Ако по някаква причина „чучулигата“ трябва да премине към нощен начин на живот, това му е много трудно. Чучулигата може дори да се разболее. Но „бухалът“ е по-гъвкав и е по-лесно да се адаптира към обстоятелствата и новия режим на деня.