Може ли барбекютата и месото да влошат акнето ви AcnEase
Това не е първият случай, в който дадена храна се обвинява за появата на пъпки и акне. Знаем колко деморализиращо може да бъде, особено ако обичате да се храните добре и сте голям фен на месото и барбекюто.
Въпреки че многократно изследователите отричат, че има връзка между акнето и диетата, не е глупаво да мислим, че барбекютата и месото, без да предизвикат появата на акне, могат да го влошат. Ситуацията, ако имате кожа с акне.
Как свинското и телешкото месо могат да повлияят на акнето ви ?
Тези две меса, освен че радват вкусовите ви рецептори, също са склонни да повишават нивата на инсулин в тялото ви, което води до възпаление и в крайна сметка до развитие на пъпки и акне. Освен това, тъй като месото е подкисляваща храна и има тенденция да направи рН на тялото ви малко по-кисела, това го прави идеална основа за възпаление и следователно за акне.
Как да разберете дали месото и барбекюто са причината за вашето акне ?
Няма едно стандартно лекарство за всички. Храната може да доведе до развитие на акне във вас и да бъде напълно безвредна за вашия приятел. Единственият начин, по който можете да разберете дали барбекютата и месото всъщност влошават акнето ви, е да го тествате сами.
Започнете с премахването на тези храни изцяло от вашата диета за няколко седмици (за предпочитане повече от месец) и отбележете дали виждате положителни резултати.
След това опитайте да върнете тези храни в диетата си и вижте дали акнето ви се влошава.
Какво можете да направите по въпроса ?
- Бъдете избирателни - Не всички меса са лоши. Заложете на безопасността и се уверете, че сте избрали меса, които не стимулират възпалението. Ако обичате да ядете червено месо, силно се препоръчва да изберете месо от пасищни говеда, тъй като то съдържа добро количество омега-6 и не причинява възпаление. Можете също да изберете органични пилета, но избягвайте да ядете кожата и мастните части.
- Предпочитайте да ядете риба, богата на омега-3 - Омега-3 се съдържат в сьомга, пъстърва, херинга и сардини. Омега-3 се превръща от организма в гама-линоленова киселина (GLA) и осигурява основа за синтеза на простагландини. Тези простагландини понижават кръвното налягане, подпомагат водния метаболизъм (хидратират кожата), намаляват възпалението (включително тези в кожата), подобряват нервната и имунната функция и помагат за балансиране на кръвната захар.
- Яжте много плодове и зеленчуци - Това е така, защото плодовете и зеленчуците са пълни с антиоксиданти, които предпазват кожата от възпаление и понижават нивата на инсулин.
- Избягвайте да ядете пикантни или мазни сосове - Нека бъдем честни, какво е месото без добър пикантен сос? Но ако искате да предотвратите влошаването на акнето си и не искате да се откажете от месото, поне избягвайте да консумирате люти сосове, които съдържат много повече масло и сол, отколкото тялото ви се нуждае, и да предизвика появата на пъпки.
- Пий много вода - От само себе си се разбира: независимо дали ядете месо или не, не забравяйте да пиете много вода. Той неутрализира токсините, натрупани в тялото ви, като същевременно ви осигурява красива, здрава кожа.
- Намалете алкохола - Ако за вас перфектното хранене е да придружите любимото си месо с чаша алкохол, може да се наложи да се включите и да изключите алкохола от диетата си. Освен че е вреден за цялостното ви здраве, алкохолът е изключително сладък и, най-малкото, може да изостри акнето ви. !