Може да има супер лесен начин за отслабване - без диета и упражнения
Може да има супер лесен начин да отслабнете без диета и упражнения
Сега учените са в процес на установяване каква роля наистина играе водата при диетите. Изследователите искат да наблюдават до каква степен пиенето на вода влияе на глада ни.
Проучване, представено през юли 2016 г. в Обществото за изследване на хранителното поведение, показа как приемът на вода може да повлияе на мозъка.
За това малко проучване от университета Вагенинген в Холандия изследователите разгледаха 19 здрави мъже, като им дадоха да пият вода след дълъг шейк - някои получиха 50 милилитра (пълна чаша с пълна чаша), други други 350 милилитра (приблизително същото като кутия кока-кола) ). Тогава изследователите са изследвали в магнитно-резонансния томограф до каква степен течността е повлияла на стомаха и мозъка.
Участниците, които пиеха повече вода, успяха да потиснат глада си по-дълго и да се чувстват сити по-дълго от тези, които изпиха само една глътка вода след разклащането им.
Пийте вода преди или след хранене?
Учените са изследвали и ефектите върху теглото на хората с питейна вода, преди да ядат. В проучване от 2015 г. изследователи от университета в Бирмингам установяват, че хората, които са пили вода 30 минути преди хранене, са загубили средно между два и пет килограма за тримесечното проучване.
Изследователите са изследвали 84 души със средна възраст 56 години - 54 жени и 30 мъже. Половината от участниците са изпили две чаши тиха вода 30 минути преди хранене. Някои от субектите пиеха вода преди всяко хранене, други малко преди едно хранене.
За да разберат дали участниците наистина са се придържали да пият редовно преди ядене, те са били питани многократно за това. Изследователите също изследвали урината на субектите, за да определят колко всъщност са пили.
Другата половина от участниците не пие вода преди хранене. За да се почувстват част от проучването, бяха помолени да опишат чувството си за ситост.
Като цяло и двете групи участници са отслабнали по време на проучването - между един и почти пет килограма. Изследователите обаче не могат да кажат със сигурност защо е така. Други проучвания обаче показват, че самият факт на изследване може да окаже влияние върху поведението на хората.
Хората, които пият вода редовно, губят средно с 1,3 килограма повече от теглото си, отколкото хората, които не са променили питейните си навици.
Защо водата има толкова голяма разлика?
Има много фактори, които могат да допринесат за отслабването - независимо дали става въпрос за упражнения, стрес или промяна в диетата.
Изследователите от университета в Бирмингам наблюдават някои от тези фактори по време на своето проучване, включително физическата активност на участниците и колко калории са изяли от храната си.
Те откриха, че няма голяма разлика между участниците в двете групи. Въпреки това, групата, която не е пила вода преди хранене, е тренирала средно малко повече от хората, които са пили вода.
Така че това, което доведе до загуба на тегло най-вероятно не бяха тренировките, нито някакви промени в храната. Въпреки че всички участници получиха хранителни съвети, те все още успяха да ядат това, което искаха по време на проучването.
Хората, които пият вода преди да ядат, консумират по-малко калории с всяко хранене, отколкото субектите, които не са променили питейните си навици. Изследователите предполагат, че това намаляване на калориите има очевидни причини: водата изпълва стомаха ви и ви кара да се чувствате по-малко гладни.
Резултатите от проучването от университета Вагенинген подкрепят това предположение: Тези изпитвани, които пият повече вода, също се чувстват по-сити и по-малко гладни. Проучванията потвърждават това.
Получете желанието да опитате тази "диета"?
Други проучвания показват, че хората са склонни да продължават да ядат дори когато са сити - може и вие. Така че няма гаранция, че и вие ще отслабнете.
Повечето от участниците в изследването са мъже на средна възраст. Ако не попадате в тази категория, резултатите ви може да са различни. Водата обаче е част от балансирания и здравословен начин на живот. Така че, защо просто не опитате?