Може да е нездравословно да консумирате много сандвичи DUOL

Всеки ден около половината американци ядат поне един (обикновено сглобяем, в магазина) сандвич; с това едно хранене мъжете приемат 21% от солта, която консумират в ежедневните си ястия, а жените приемат 16%, и това е много, според американско проучване, съобщено от Origo.

нездравословно

Проучването отбелязва, че 49% от американците ядат сандвич на ден - който е хот-дог, хамбургер, пиле, вегетариански бургер или сандвич със сирене или сандвич за бързо хранене. Изследователите не направиха разлика между домашно приготвени и закупени сандвичи.

Този, който яде сандвичи, консумира повече калории от идеалния ден.

Унгарската национална фондация за сърце обръща внимание на факта, че по-голямата част от дневния прием на сол се концентрира в някои продукти:

35% зърнени храни и зърнени продукти като хляб, зърнени закуски, „храни за закуска“, пица (замразени и пресни), спагети (готови)
26% месо и месни продукти като бекон, шунка, колбас, студени разфасовки, пилешко за бързо хранене (пилешки крилца, пилешка хапка)
8% мляко и млечни продукти като сирена, сирене кремове

Не се заблуждавайте, че крайният продукт може да има сладък вкус, дори може да съдържа много сол в него. Много „мюсли“ за закуска съдържа 0,5 g натрий на 100 g тегло.

Трябва да се избягва и прекомерната консумация на следните солени храни: пуканки, кетчуп, соев сос, горчица

Каква е минималната нужда?

Ежедневният прием на сол до 3 g вече е достатъчен. Препоръчителният прием на сол за деца е дори по-малък, отколкото за възрастни. (Бебешките почви са с ниско съдържание на сол, за да могат децата да опознаят и да свикнат с естествения истински вкус на безсолната храна.)

Според Световната здравна организация (СЗО) днешният препоръчителен дневен максимум е 5 g сол, което е еквивалентно на чаена лъжичка - но включва и съдържанието на сол в храната, която купуваме, а не само това, което слагаме в храната си. Според проучване на OÉTI консумацията на сол в Унгария може да достигне 15-20 грама на ден.