Може би най-добрият начин за предотвратяване на досадни разширени вени!
Неестетично изпъкнали и тъмносини, те се криволичат по крака като глист, от време на време до таза. Говорим за Разширени вени (Varices), които между другото включват и паякообразни вени.
Особено жените намират патологично променените вени в безкраките летни месеци като досадно петно.
Но разширените вени са много повече от естетически проблем: ако се появят по-често и особено зле, те могат да отслабят притока на кръв от краката обратно към сърцето и в най-лошия случай да доведат до белодробна емболия, свързана с тромбоза, инфаркт или инсулт.
СЪДЪРЖАНИЕ
Обобщение на разширените вени
- Описание: Предимно видимо разширени вени на краката или таза, което може да доведе до тежки крака и крампи на прасеца
- Причини:Заседнал начин на живот, носене на високи обувки, пушене, наднормено тегло и диета с ниско съдържание на хранителни вещества и едностранчивост
- Лечение: Компресионни чорапи, тренировъчна терапия, промяна в диетата, ако е необходимо хирургично напр. чрез склеротерапия, стрипинг или лазерна терапия
- Предотвратяване: Много упражнения и спорт, разнообразна диета, живот без тютюнев дим, управление на стреса
Какво представляват разширените вени и какви симптоми ги придружават?
Разширените вени (варикоза, варици) са постоянни, нодуларни, разширени кръвоносни съдове. Това засяга особено вените, т.е. онези кръвоносни съдове, които носят „използваната кръв“ обратно към сърцето.
Те обикновено се появяват като грозни изпъкнали вени на краката, а понякога и на таза. Това се дължи главно на факта, че кръвта тук трябва да се "бори" срещу гравитацията, за да може да изтече обратно в сърцето.
Разширените вени включват също така добре познатите паякообразни вени, малки разширени вени на кожата, които са по-малко опасни за здравето в сравнение.
Често придружаващи Симптоми на разширени вени са тежки, уморени и болни крака. Симптомите обикновено се увеличават през деня, но бързо отшумяват след повдигане на краката. Спазмите в краката също могат да бъдат резултат от същата причина. Прави се разлика между следните етапи на венозно заболяване:
- Ранна фаза: Първите разширени вени и вени на паяк стават видими, но все още не създават проблеми.
- Тежки крака: Без контрамерки по-късно ще се появят тежки крака и чувство на напрежение. Спазмите в прасеца се появяват по-често през нощта. Симптомите се влошават от топлината, тъй като кръвоносните съдове се разширяват в резултат на това.
- Задържане на вода (оток): Ако конгестията продължава, вените стават все по-пропускливи. Продуктите от разграждането на кръвта и течността попадат в околната тъкан, което води до кожни промени, възпалителни реакции и сърбеж.
- Язви на краката и наранявания: В последния етап околната тъкан умира от липса на кислород. Това причинява язви и така наречените „отворени крака“ (ulcus cruris). Нараняванията могат да се лекуват слабо само поради лошото кръвоснабдяване и следователно са източник на бактерии.
Причини за разширени вени и вени на паяк
Най-честата причина за разширени вени и вени на паяка е Заседнал начин на живот в нашето съвременно общество. Следователно всички хора със седнали или изправени работни места без много упражнения са изцяло изложени на риск. [2]
„Хората са толкова стари, колкото и техните съдове.“ - Рудолф Вирхов, основател на съвременната патология
Проблемът с неподвижността е, че обратният поток на кръвта разчита на работата на нашите мускули. Защото всеки път, когато се стегнете и отпуснете, нашите мускули действат като помпа и изтласкват кръвта обратно към сърцето.
Но сега средният германец седи 9,6 часа на ден и почти не се движи повече от два километра. [3]
Резултатът е конгестия в краката ни (особено в кухината на коляното от седене), защото тук кръвта трябва да тече срещу гравитацията. Ако, от друга страна, седите на офисния стол цял ден с малко или никакви прекъсвания на движението, кръвта тече обратно към сърцето много по-бавно.
Вените се разширяват в резултат на задръстванията на кръвта. Въпреки това, венозните клапи, които трябва да предотвратяват връщането му обратно в краката, не растат заедно с него. Резултатът е еднопосочна улица за връщане на кръвта към прасците и ходилата, което от своя страна кара вените да се разтягат още повече - порочен кръг с фатални последици.
Потокът на кръвта намалява и водата, изтичаща от вените, преминава в тъканта. Следват отоци, подуване и болки в краката. И снабдяването с хранителни вещества в клетките също се влошава. Адхезивните фасции и спазмите са неизбежни.
Но не всички разширени вени възникват в резултат на заседнал начин на живот. Дори ако се храните здравословно, спортувате редовно и обикновено живеете здравословно, могат да се развият изолирани разширени вени. В повечето случаи обаче те са много повърхностни и по-малко съмнителни.
Във всеки случай обаче трябва да ви бъде проверен кракът от специалист в случай на симптоми и тежка разширена вена.
От козметичен проблем до заболяване - това могат да бъдат последиците от игнорираните разширени вени:
-
Оток и екзема Язви на крака (отворен крак) Флебит Белодробна емболия Инсулт Сърдечни аритмии или инфаркти
Други фактори, които могат да причинят нарушения на кръвообращението в краката и по този начин разширени вени, носят високи обувки, пушат, наднормено тегло и ниско съдържание на хранителни вещества и небалансирана диета. [4] [5] [6]
Има и хормонални фактори. Тъй като женският полов хормон естроген прави съединителната тъкан отпуснат и по този начин насърчава разширените вени. Поради това паякообразните вени и отоци са по-чести по време на бременност. Но и тук съветите от следващата глава могат да противодействат на това.
Терапия и профилактика на разширени вени
„Като цяло важи принципът: бягайте и ходете много, седете и стойте малко“ - Петра Хагер-Хауслер, управляващ директор на Германската лига на вените
Дали и с кой метод вашите разширени вени или паякообразни вени всъщност трябва да бъдат лекувани от медицинска гледна точка зависи от това как те влияят на кръвообращението в краката ви. Затова се консултирайте с лекар във всеки случай!
Методите за лечение са например изтегляне, нагряване или склерозиране на патологично променените вени. В допълнение, конгестията в краката обикновено се намалява или спира с компресионни чорапи, високи легла, вани на Кнайп и масажи.
За да овладеете симптомите и ефективно да предотвратите по-нататъшните разширени вени, са важни следните 3 съвета!
1
Повече упражнения в ежедневието
Съвременният човек, ако не промени съществено нещо в ежедневието си, седи. Той седи в колата на път за работа, седи в офисния стол, в киното, докато яде. Той седи почти навсякъде.
В допълнение към неприятните разширени вени и тромбоза, прекомерното седене също увеличава риска от диабет, насърчава болките в гърба и ви прави по-малко продуктивни.
Не без основание Световната здравна организация препоръчва да се извървят поне 6000 стъпки на ден или 10 000 стъпки. Това съответства на около седем километра.
Как си? Движите ли се редовно или се хващате да седите с часове?
Можете значително да увеличите сметката си за стъпка и движение със следните три прости промени в навика:
- Направете без асансьори, къси разстояния с кола и обаждане на колегата, който е само на няколко метра. Вместо това вземете стълбите, мотора и говорете лично с хората.
- Възползвайте се от огромните ползи за здравето от редовната работа, докато стоите на регулируемо по височина бюро.
- Постоянно ходете поне 20 минути всеки ден след обяд. Този прост навик също така увеличава вашата производителност, намалява обедната ви умора и снабдява мозъка ви със свеж кислород за нови върхови изпълнения.
Редовните спортове за издръжливост също са силно препоръчителни. Спортистите с физически упражнения имат значително по-стабилна венозна система от неспортистите.
Приток на кръв, насърчаващ храненето
Подобно на тютюнопушенето, хранителните дефицити могат да повлияят отрицателно на състава на кръвта ви и по този начин да причинят нарушения на кръвообращението и разширени вени.
Следователно за здравословен кръвен поток трябва да се уверите, че пиете достатъчно и да се храните балансирано. Ако сега се притеснявате за пицата си, мога да ви успокоя. Случайните пиршества са не само полезни за психиката, но и не са вредни.
Също така обърнете внимание на следните съвети:
3
Гимнастика на вените
Най-ефективният, лесен и спестяващ време ежедневен ритуал за предотвратяване на разширени вени е люлеенето на краката ви.
Тъй като люлеенето стимулира мускулите на прасеца и подпомага връщането на кръвта към сърцето. Затова професионалната асоциация на германските интернисти препоръчва това упражнение да се интегрира няколко пъти на ден като навик.
Друго незабележимо упражнение за ежедневието в офиса, докато седите, е повдигането на краката и краката. По този начин разтягате и задната част на крака си, което от своя страна може да предотврати болки в гърба.
Заключение: Може би най-доброто средство за лечение на разширени вени са упражненията!
Ключът към успешната профилактика на разширените вени, паякообразните вени и други нарушения на кръвообращението е здравословният начин на живот, непушенето, хладнокръвните бани за крака, гимнастиката на вените и като цяло все по-чести упражнения в ежедневието.
Не на последно място бих искал да изясня мита за разширените вени: Според Дружеството по флебология е погрешно, че кръстосването на краката води до разширени вени, защото нарушава притока на кръв. Може да влоши разширените вени, но не и да ги причини. [7]
- Споделено досега: 895
- Електронна поща
Различни курсове за напреднали, включително в областта на Lifestyle Medicine (Университет Doane) и изследвания на критична литература (Cochrane), разкриха нови перспективи пред Krystian, както и възможността да поставя под въпрос критично резултатите от изследванията и терапиите. По този начин той успя да преодолее собствената си хронична болка в гърба и би искал да помогне на други страдащи от болка с холистичните си знания и опит като релаксиращ треньор и йоги. Девизът на Krystian: „Щастлив е този, който съчетава здраве, удовлетворение и образование“. - Талес