Мозъчните вълни как да ги балансираме, за да подобрим умственото си представяне и благосъстояние
Нашата мозъчна дейност произвежда вълни, които можем да измерим и да се научим да синхронизираме, когато тази нервна енергия е слабо разпределена. Резултатът е по-добро умствено представяне, по-малко стрес и емоционална регулация, което влияе на нашето физическо и психическо здраве. Обяснения.
Мозъкът е електростанция, която позволява на невроните да комуникират помежду си. Тази енергийна активност води до ритмични трептения, които могат да бъдат измерени с електроди. В зависимост от нашата дейност, нашите мисли, нашето психическо и физическо състояние в момента, честотата на вълните му е повече или по-малко активна в различни области на мозъка. Тяхната синхронизация насърчава състояние на съгласуваност, благоприятстващо креативността, интуицията и общото благосъстояние.
Алфа, бета, гама, делта, тета. 5-те вида вълни
Тези повтарящи се електромагнитни трептения се измерват в херци (Hz: което свързва скоростта и дължината на вълната в секунда).
Алфа вълни излъчват честоти между 8,5 и 12 Hz. Характеризирайки спокойно състояние на съзнанието, те доминират в моменти на физическа и психическа релаксация и медитация. Техният баланс отваря творческия потенциал на индивида.
- Съвременният, хиперсвързан и многозадачен начин на живот генерира стрес и клетъчно окисляване. „Обучението за преминаване към алфа ритъм няколко пъти на ден помага за регулиране на хиперактивността, според софрологът Натали Бержерон-Дювал, автор на„ La petite encyclopédie de la Détente/Minute “(Ed. Le mail du livre).
- Алфа ритъмът насърчава производството на ендорфини (хормони на щастието) и балансира симпатиковата (активност) и парасимпатиковата (релаксация) нервна система.
Бета вълни (12 до 30 Hz) се излъчват, когато сме будни и изпълняваме задачи, които изискват бдителност и отзивчивост, като повечето ежедневни дейности (работа, шофиране, грижа за деца, водене на среща и др.) При интензивни дейности или безпокойство, честотите се ускоряват. Те могат да се редуват или да се припокриват с алфа вълни, когато се събудим, когато все още не сме поели задача, която ангажира вниманието ни. Бета вълните също се активират, когато сънуват, доказвайки, че мозъкът смята сънуването за обичайна дейност.
- На добро ниво бета вълните ни правят по-възприемчиви и фокусирани и способни да решаваме възникнали проблеми.
- Твърде високото ниво на бета вълни генерира стрес, затруднена концентрация, безсъние и дори изгаряне.
- Твърде ниското ниво може да доведе до невнимание, невнимание или дори до депресивно състояние.
Гама вълни (между 30 и 40 Hz и до 80 Hz) участват в периоди на интензивна мозъчна активност (невронална и психическа) като творчески процеси, решаване на трудни проблеми и способността да комбинираме различните си възприятия (чувствителна към възприемане чувствителна, интелектуална и интуитивна информация ). Излъчването на този тип вълна е това на модифицирани състояния на съзнанието (достигнато в състояния на силна радост, трансцендентна медитация и дълбоко припомняне, както и в творческа сила).