Мотивирайте се да отслабнете
Да знаеш как да отслабнеш е доста изкуство! Тези, които са свикнали с неуспешни диети, го знаят. Отслабването не е малка задача. Но защо е толкова трудно да отслабнете? Може би защото го правим погрешно или ни липсва мотивация. Най-често нашите режими се оказват твърде ограничителни и ние се отказваме, преди да сме постигнали целта си. Как да се мотивирате да отслабнете? Следвайте нашите съвети и отслабвайте с радост!
Липса на мотивация, разочарование, лоши диети, недостатъчна физическа активност или дори по-нисък морал. Има много причини, поради които опитите ни да отслабнем се провалят и въпреки това не искаме да си го признаем: не знаем как да отслабнем! Прекалената борба, за да накараме тялото, за което мечтаем, никога не би се обезсърчило, но все още има време да запълним празнините си.
Вземете обратно теглото си като готвач в пет стъпки, с добавения бонус от много мъдрите прозрения на треньора за отслабване Фабиен Крамер. Защо се отказваме от диетите 39% от хората, които са спазили диета, са спрели поради липса на мотивация, а 36% са спрели поради страх от разочарование от лишенията. Това е горчивото наблюдение, направено от Fabienne Kraemer, преди да заключи, че диетата трябва да бъде придружена от психологически грижи, за да бъде наистина ефективна.
Как да се мотивирате да отслабнете? Бъдете психологически готови
Ние не се фокусираме върху нашите комплекси, а си задаваме правилните въпроси: каква е мотивацията ми да отида на диета ?
Влизането в диета изисква енергия. Ако сте редовен, трябва да знаете това: през повечето време истинската мотивация липсва. Намерението, колкото и добро да е, не винаги е последвано от действие. Ако разгледаме хранителните навици, виждаме, че е трудно да устоим на изкушението. Следователно, за да отслабнете, трябва да се подготвите психологически, сякаш ще изкачвате връх и най-вече да направите равносметка.
Задайте си правилните въпроси> Защо искам да отслабна? ? Ако е за удоволствие на другите или изглежда като модели, пуснете го. И не отслабвайте само защото вашият ИТМ е над средния: ако се чувствате добре с тялото си, диетите са безполезни! Да на диетата за обиколки, които искат да се харесат преди всичко.
> Направен ли съм да отслабвам ? Готови ли сте да се лишите от определени храни, да бъдете по-активни, да се грижите за себе си по различен начин, накратко, да преобърнете ежедневието си с главата надолу? Преди да започнете, консултирайте се с хората около вас и особено с професионалистите (лекар, диетолог, диетолог, треньор.), Че наистина трябва да отслабнете.
> Как трябва да се обграждам ? За да отслабнете ефективно, винаги можете да се заобиколите. Професионалисти, но също така, защо не и вашите близки. Когато правите своя акт публичен, ангажираността е по-силна и е по-малко вероятно да се откажете. Мотивацията, ключът към успешната диета
Мотивацията, ключът към успешната диета
Съветът на Фабиен Крамер, треньор за отслабване, за конкретен ум: „Поведението ни към храната е силно свързано с емоционалното: например този рефлекс да се приютим в хладилника при най-малката загриженост. Разберете го, за да изтриете определени грешки . За да не се пропукате, трябва да отслабнете за себе си, а не за очите на другите. Следователно трябва да намерите подходящия момент за себе си, да сте решили да слушате себе си и да правите добро, а не Ние трябва да си казваме „Искам да променя нещо" и се стремя към разумни цели. Трябва да спрем да се чувстваме виновни! Това е, което най-често се проваля при диетите: пропукваме се и ядем твърде много, чувстваме се виновни и спираме всичко. И накрая, променяйки диетата може да се разглежда като вид предателство от близките ви, които са ви внушили начин на живот. Ако не се чувствате комфортно, запазете диетата за себе си. преди всичко трябва да бъде история между себе си и себе си. "