Мотиватор за обучение

Толкова ли сте тон, че дори огледалото плюе пред вас? Ще ти помогна! Също така започвам да се оформям сега, нека си партнираме!

Тренировка за рамо във фитнес
Дами?
Кариран корем - така?
Зарове - Какво ще кажете на това?
Също така е задължително да се тренира през зимата!
Ето как искате да търсите лятото?
Какво бихте подписали под снимката?
Имам нужда от спътник, който да меси!
Красотите на спорта
Денят ти започва ли в лайна? Започнете със сутрешно упражнение!
Месиш?
Искате да получите писмо като това?
Спорт: гоните или ядете?

Меси се на открито?
Търсете опит!
Само не сядайте - Тайната: 300 стъпки
За какво да мислим по време на тренировка?
Можете също така да отслабнете
Не можете да прокарате тренировката си? Ето решението!
Не става само?
Ставаме по-силни от всичко!
Бегач искал!
Ако отидете на парти, те са стреляли по тялото ви!

Юли 2013 г. (1)
Август 2012 (2)
Юли 2012 г. (2)
Юни 2012 г. (3)
Май 2012 г. (1)
Април 2012 г. (2)
Март 2012 г. (3)
Февруари 2012 (13)
Следващия.

Диета = напълняване!

Малко грубо, но в много случаи тази формулировка е вярна. Залог: ако вече си спомнихте как да отслабнете, веднага погледнахте колко килограма сте загубили по един или друг начин. И го нарекохте най-доброто, където видяхте най-големите цифри. Дори не си помислихте, че е адски опасно?!

Просто е. Трябва да е познато: внезапната връзка почти сигурно ще приключи скоро. Нещо подобно е вярно и за това. Ако отслабнете внезапно, скоро отново ще напълнеете.

Мнозина не са наясно с правилата за диета. О, да, има и правила - както всичко в живота. Например: незабавно забравете, че няма да ядете 2 седмици и да отслабнете. Това не може да бъде възможно. Ако не ядете, веднага ще започнете да разграждате мускулите си в допълнение към мазнините. Защо това не е наред?

Мускулите са важни . Не само за мъжете. Те са важни, защото колкото повече мускули имате, толкова повече калории можете да изгорите, само като кажете ИЛИ. Лъжеш. Вие седите.

Какво означава? Не е нужно да спестявате от храна, за да ядете, защото така или иначе изгаряте калории поради правилното количество мускули. Ако обаче изведнъж загубите много килограми, ще разградите и мускулите си. И тогава трябва да отслабнете до края на живота си, защото ако се върнете към обичайната си диета, ще изгорите по-малко калории поради по-малко мускули -> същото количество и качество на храната ще доведат до наддаване на тегло.

Опции за решението:

Отслабвате до края на живота си. Гарантирам, че няма да имате дълъг живот.
Започвате с тренировки за изгаряне на мазнини, до изграждане на мускули (тренировки с тежести), а до това обръщате внимание на храненето. Вие не сте на диета, вие се храните умно. Най-добре е приблизително да изчислите колко калории изгаряте на ден и да планирате въз основа на това колко по-малко внасяте в тялото си. ВАЖНО: това не може да се изтегли от мрежата. За целта потърсете персонализиран съвет от треньори!

С други думи, бъдете много внимателни, за да не отслабнете изведнъж, защото тогава ще разградите мускулите си и ще влезете в спирала надолу (напълнете, отслабнете отново, напълнете още повече .). И приемете: НЯМА ДА ПОЛУЧИТЕ ПОСТОЯННО ДОБРА ФОРМА БЕЗ ОБУЧЕНИЕ!

О, и това е важно: наддаването на тегло не трябва да се измерва в килограми. Повече подробности по-късно!

Очаквайте можете да четете и да видите тренировки, които можете да правите у дома, но непрекъснато получавате съвети за подсилване на всичките си части. Но все пак ще има изненади в разгара си:)