Мотивационни ритуали и малки стъпки - FOCUS Online
мотивация
Аргументът за здравословен начин на живот е очевиден: по-дълъг, здравословен живот с повече жизненост и радост от живота. Въпреки това за мнозина е трудно да се хранят здравословно и да спортуват повече. Проблемът: Повечето хора смятат, че трябва да се справят без моркови и пъпеши вместо пържени картофи, чипс и шоколад. Те също трябва да се преодолеят за спорт. И за мнозина самата мисъл за колоноскопия за предотвратяване на рак е ужас. Как все пак успявате да направите живота си по-здрав и здрав?
„Важно е да правите малки стъпки, в противен случай няма да издържите. Но винаги трябва да стоите на топката ”, съветва неврологът и експерт по инсулт Ерих Бернд Рингелщайн. „Например, можете просто да изпробвате дали е хубаво да имате и парче плод в допълнение към закуската.“ В началото вкусът на нискомаслено сирене, нискомаслена кварка и Ко може да е все още скучен. - Но свикваш. След известно време вече не искате да ядете мазни галета “, обещава експертът. „Не отнема много време, преди да забележите колко пресолени са много ястия в заведенията за бързо хранене.“ Освен това тялото ви възнаграждава за здравословно хранене. „След известно време забелязвате, че се чувствате по-здрави и по-продуктивни. Качеството на живот се повишава. “Това важи не само за здравословното хранене, но и за спорта.
И как прилагате на практика решения като ежедневен джогинг в парка? Неврологът Ернст Попел съветва ритуализацията. „Самият ден трябва да бъде организиран. Просто трябва да влезете в навика да правите определени неща в определени дни. “В края на краищата ние ядем, работим и спим в определено време, без да мислим за това. „Спортът трябва да стане толкова естествен, колкото миенето на зъбите или закуската“, изисква неврологът. Вярно е, че в началото ритуализацията може да се възприеме и като напрежение. „Но след това бързо стигате до точката, че нещо липсва, ако не се движите.“ Същото се отнася и за профилактичните прегледи. „Ходенето на лекар просто трябва да се превърне в нещо естествено“, подчертава Ернст Попел.
Но както при толкова много неща, същото се отнася и за профилактиката на заболяванията: прекаляването само боли. „Ако искате да останете здрави насила, радостта от живота често пада по пътя!“ Предупреждава мозъчният изследовател. От друга страна, ако се храните здравословно и спортувате редовно, просто се чувствате по-добре. И по този начин също така създава най-добрите условия за дълъг и здравословен живот.