Мотивационни истории Спорт 3 реални истории, които ще ви дадат попътен вятър
Ето три вдъхновяващи мотивационни истории от нашата общност - за упражнения, за отслабване и за умствена сила.
Съвети за намаляване на телесните мазнини, здравословно хранене и стратегии за това как да се мотивирате да отслабнете можете да намерите на свързаните страници. Те ви помагат да създадете „перфектния план“, който ще ви отведе там.
Всъщност напредъкът рядко е права линия. „Две стъпки напред, една крачка назад“ се доближава до реалността. Неуспехите са част от всеки успех. В моменти като този трябва да продължите.
В критични ситуации мотивационни истории като тези могат да дадат решаващия тласък да не се отказваме и да гледаме напред.
„Какъв беше моментът, в който излязохте през годината?“ Наскоро попитах нашите читатели на бюлетина. Първо, защото наричаме себе си да се придържаме. Така че се вписва. Второ, сега е моментът да презаредите батериите, смелостта, стремежа и енергията си.
Независимо дали искате да се върнете в релсите, започнете отново или искате да запазите и разширите настоящия си инерция: Ето три истории за тези, които остават на линия за тези, които остават на линия.
Завесата за Синди, Ивон и Робърт.
"Исках да си покажа, че всичко е възможно - стига да вярвам в себе си."
Синди
Престоя от май 2018 г.
Една от големите ми цели за годината беше писта с препятствия, 10-километровата пътека Adventure Trail Run. Само две седмици преди състезанието си нараних глезена.
Цялата подготовка, всичко изведнъж изглеждаше напразно. Вече не можех да спортувам, да бягам, дори да се разхождам.
Щях да се откажа, но тогава си помислих: Не, не може и не трябваше да бъде!
Затова се върнах във фитнеса и направих тренировки за горната част на тялото - особено за главата си, за да мога да спортувам.
След това, около седмица преди бягането, забелязах: „Хей, кракът ми вече не ме боли. Мисля, че работи! "
Затова се завих на бягащата пътека и тичах 20 минути. Това беше наистина добре, но за съжаление беше твърде добро нещо. Защото на следващия ден кракът ми беше още по-подут, отколкото в началото.
Взех решението, че наистина не работи: не мога да започна.
Но през уикенда на състезанието получих борбения инстинкт. Залепих крака си с всичко, което имах вкъщи, и отидох на старта - но без никакви очаквания. Просто исках да се прибера безопасно у дома.
Разбира се, бях много, много внимателен с препятствията. И не само завърших, но и го постигнах във времето, което исках.
Просто съм супер щастлива, че не се отказах и че опитах късмета си.
Дори достигнах целта като 111-и от 503 бегачи. Но щях да се радвам на последното място.
Исках го за себе си. Исках да си покажа, че всичко е възможно, ако само вярвам в това!
Вие и вашите подкасти ми помагате много да се развивам и никога да не се отказвам - благодаря за това!
Надявам се, че моята история може да даде малко надежда на другите от нас.
Решават не неуспехите, а начина, по който се справяте с тях в главата си.
"Вече знам на какво съм способен."
Ивон
Престоя от февруари 2018 г.
Живях в САЩ почти две сензационни години. Когато се върнах, това беше свързано с много разочарование за мен - и с излишни килограми.
Точно преди година си казах: "Стига!" Започнах да спортувам, да се храня здравословно и отново да се примиря със себе си.
Чувствах напредък сравнително бързо и това породи амбицията ми.
Когато се появи възможността за едно много специално предизвикателство, аз се възползвах: присъединих се към малка група и 10 дни обикалях Сахара. С 15 кг на гърба изминах 200 км.
Изгарящата жега, безкрайният пясък и умственото предизвикателство направиха пътуването невероятно интензивно преживяване. 10-те дни там ме оформиха и обогатиха.
Преминах от нахален спортен спортист, за да бъда лепкав, изпратен в пустинята. Където има воля, има начин - дори в моя случай пясъчен.
За мен преживяването в Сахара е изявление пред себе си: сега знам на какво съм способен. И продължавам.
Това ме изпълва с гордост - и ме кара да искам още!
"Най-накрая отново се чувствам добре в кожата си."
Робърт
Отседнал от юни 2019 г.
Все още не съм там, където искам да бъде моето фитнес пътуване. Но през изминалата година постигнах много.
Моята отправна точка е 18 март 2019 г. Този ден отново започнах да спортувам и да обръщам внимание на диетата си.
Преди това имах луди проблеми с гърба, причинени от дискова херния. Моят лекар също диагностицира преддиабет и високо кръвно налягане по време на рутинен преглед. Главата ми винаги беше зачервена заради високото кръвно налягане.
Срамувах се от начина, по който изглеждах. Баща съм на две деца и знаех: Не може да продължава така!
Обичам да готвя и съм ценител. В процеса бях загубил мярката си - не само докато ядя, пиех и твърде много алкохол.
Приятелите ми ме наричаха „Джоджо-Роби“. Тъй като през предходните години вече бях отслабнал многократно няколко пъти чрез различни диети, но за съжаление едва след това качих повече.
Сега ще го направя по различен начин. За мен отслабването преди означаваше да се прави без. Днес знам, че отслабването и удоволствието не се изключват взаимно.
Това осъзнаване беше важен ключ за мен. По същия начин силовите тренировки, чрез които успях да поддържам или дори да изграждам мускулите си. Започнах и периодично гладуване и концепцията ме убеди.
Всъщност нищо от това не е магьосничество.
При което беше непознато да претеглям храната и да обръщам внимание на това колко и какво ям.
Сега, точно девет месеца по-късно, намалих процента на телесни мазнини от 26% на 13%. Везните показват общо 17 кг по-малко. Тренировките с тежести са част от ежедневието ми, ходя на фитнес четири пъти седмично.
Моите здравословни проблеми се оказаха 99% изчезнали. Преди всичко, най-накрая отново се чувствам добре в кожата си!
Ще продължа. Първо искам да видя моите шест пакета. След това избирателно увеличавам калориите, за да бавно изграждам мускули.
Трябва да кажа, че наистина се наслаждавам на всичко!
Аз съм голям фен на този блог. Аз също много харесах книгата на Марк и преди всичко помогнах! Благодаря за това.
Заключение
Правата линия е само успех на хартия. В реалния живот е по-скоро като поход нагоре по планина, понякога пясъчен, като при Ивон. Ако се научите да преодолявате подобни препятствия, ще придобиете нова сила и самочувствие - също и в други области на живота.
Нормално е да преминете през спускане, за да се приближите до следващото изкачване. Как Синди, която продължаваше да мисли за това въпреки всички неуспехи, коригира тренировката си, видя възможност в последния момент, използва я и след това най-накрая достигна целта си.
И дори да не работи изобщо при първия, втория или третия опит - както при Робърт. Тогава подобни разочароващи преживявания могат да бъдат ценна обратна връзка, за да направите нещата по различен начин следващия път. За Робърт беше ясно: не мога без удоволствие. Така той намира друг начин и той се чувства добре за него.
Скъпа Синди, Ивон, скъпи Робърт и всички останали: Желая ви успех и най-вече забавление по бъдещия ви път. Благодарим ви за смелостта и желанието да споделите вашата история с нас.
Нека да дадат на колкото се може повече от нас задния вятър!
P.S. Какви са вашите цели за следващата година? Има ли нещо, което сте взели със себе си от изминалата година? Какво работи добре, какво ще правите по-различно в бъдеще? Напиши коментар.
Относно Марк Маслоу
Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.
Основна странична лента
Повече от 40 000 абонати!
Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.
"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът
Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук