Мотивацията в понеделник никога не е късно да започнете да тренирате! (С видео!) - Balázs Varga Vegan
История на историята
Миналата седмица IV. Vegan Food Fest, в последния ден на който разговарях със Zsolt и Máté късно следобед за спорта, мотивацията и дали е твърде късно да започнете да тренирате на дадена възраст. Никой от нас не е на двадесет години, но все още сме далеч от петдесет. Кога идва моментът, когато не си струва да започнете? Какво трябва да направим, ако пропуснем много години тренировки след напрегнато спортно минало? Забравете миналото или се прерадете като феникс и потънете в невъзможното?
Въпреки че физическата активност не може да предотврати биологичния процес на стареене, има доказателства, че редовното упражнение може да сведе до минимум физиологичните ефекти на иначе заседналия начин на живот и да увеличи броя на активните години на живот, ограничавайки развитието и прогресирането на хроничните заболявания и увреждания. (1) Има данни и за психологически и когнитивни ползи от редовното упражнение от възрастни възрастни.
Какво казва науката?
Според изследване, публикувано в Journal of Sports Sciences, има все повече доказателства в подкрепа на антидепресивния ефект на упражненията и неговата роля за подобряване на емоционалната, когнитивната, социалната и физическата активност и облекчаване на физическите симптоми при възрастните възрастни. (2) Тези изследвания ясно подкрепят твърдението, че физическата активност и психическото състояние на възрастните възрастни са тясно свързани. Настоящите насоки за физическа активност обикновено подкрепят упражненията за възрастни хора, тъй като потенциалът за подобряване на психологическото благосъстояние може да бъде добре развит.