Мотивацията срещу интегрирането на навици за бързо отслабване може да бъде изгодна Психомедия

Може да е по-ефективно да отслабнете бързо и значително, отколкото да отслабвате бавно, като постепенно променяте хранителните си навици, според ново проучване, представено на Международния конгрес по затлъстяването в Стокхолм.

навици

Катрина Пърсел от Университета в Мелбърн (Австралия) сравнява ефективността на две диети, насочени към една и съща загуба на тегло: 12-седмична бърза диета, насочена към загуба на 1,5 кг седмично за 100-килограмов човек и по-постепенна диета в продължение на 36 седмици, насочена към загуба от 0,5 кг на седмица. В групата на бързо диетите 78% са постигнали целта за 15% първоначална загуба на тегло в сравнение с 48% от тези на постепенната диета. Нетната загуба на тегло година по-късно е по-голяма при тези, които следват бързата диета.

С бързата диета участниците свалиха 1,5 кг на седмица и това ги насърчи. „С постепенната диета, когато от време на време губите 0,5 кг, мотивацията е по-трудна за поддържане“, коментира изследователят.