Как да останете мотивирани, дори ако не сте отслабнали, както сте очаквали
Знам, че е изключително разочароващо лесно да се храниш здравословно, да тренираш, да знаеш, че правиш всичко, което можеш, и след това да видиш, че усилията ти не се възнаграждават с резултати, докато се претегляш. .
Всички живеем едни и същи чувства и е естествено да мислим, че няма смисъл да продължаваме
Отказът обаче не е решение .
Истината е, че много жени се отказват, защото не виждат резултати веднага на кантара ...
По този начин изпробвайте диети след диети или хапчета, обвивки и програми за отслабване, без да постигнете никакви резултати.
Преди да ви покажа 5-те стратегии, които ви помагат да не се чувствате демотивирани, когато веднага получите резултати, трябва да имате предвид едно нещо:
Скалата ви показва само число, което не казва нищо за вас или вашата лична стойност.
Това е просто число, което отразява начина ви на живот до момента. Няма повече.
И така, преди да се откажете от стъпката, вие започнахте да получавате стройно и тънко тяло, с което бих се гордял и да мога уверено да нося дрехите, които харесвате, преминете през стъпките по-долу:
1. Проверете дали целите, които сте си поставили, са реалистични
Знам, че бихте искали да постигнете резултати бързо, ако е възможно дори „вчера“, но загубата на тегло не е линеен процес.
Колкото и да искате да отслабнете с бързи и стабилни темпове, реалността често ще ви противоречи.
Ако следвате съветите в лъскавите списания и очаквате да загубите твърде много килограми за една седмица, рискувате да се демотивирате, когато се изправите пред реалността. .
Отслабването се влияе от много фактори, така че не можете да контролирате 100% от броя на килограмите, показани на кантара в края на месеца.
Това, което можете да контролирате, е колко здравословно се храните и колко упражнения правите всеки ден. Гарантирам ви, че това е единствената стратегия за получаване на дългосрочен FIT орган.
Реалистична и все пак предизвикателна цел за отслабване е 1 килограм на седмица.
Разбира се, можете да отслабнете по-бързо, в зависимост от това колко килограма трябва да свалите, усилията, които полагате, метаболизма и хормоналната среда и други фактори.
Ако възнамерявате да сваляте килограм седмично и да губите повече килограми, познайте, че няма да се разстроите, така че?
В повечето случаи обаче, ако се стремите да сваляте повече от 1 килограм седмично, ще наложите буден ритъм на живот, ще спазвате нездравословни диети, които ви уморяват, разочароват и които не можете да поддържате в дългосрочен план. дълго.
Това ме кара да се замисля за следващото предложение, което ви отправям .
2. Спрете да гледате на отслабването като на трудно и неприятно усилие, което полагате в краткосрочен план
Веднага щом погледнете на нещата от по-широка перспектива, всичко ще бъде много по-лесно и нищо няма да ви попречи да постигнете резултати.
Ето защо не обичам диети .
Започвате от самото начало с идеята, че здравословното хранене и упражненията са неща, които правите интензивно като „до лятото“, „до сватбата на приятеля ви“ или „до новогодишното парти“.
Не искам да ме разбирате погрешно, насърчавам ви да определите краен срок, за да постигнете целите си ...
В същото време обаче разглеждайте упражненията и здравословното хранене като навици, които да възприемате и поддържате в дългосрочен план.
Тоест, дори след като сте достигнали числото от скалата, която искате. U
Тогава винаги имайте предвид това .
3. Килограмите на кантара са подвеждащи
Иглата на кантара остава същата като миналата седмица = ЛИПСА НА РЕЗУЛТАТИ?
Ако се храните здравословно и спортувате, това просто означава, че усилията ви са възнаградени по друг начин .
Дори и да не сте достигнали предложения брой килограми, в тялото ви се появиха много други промени. .
- чувствате се пълни с енергия
- вие сте по-здрави
- тялото ви е в тонус
- сте се отървали от токсините от тялото си
- любимите ти панталони са по-широки
Освен това имайте предвид, че броят на килограмите не винаги е показател за загуба на тегло.
След известно време на упражнения и здравословно хранене можете да видите как дрехите ви стават все по-широки и по-широки, но броят на килограмите е същият. .
Това се дължи на факта, че съставът на тялото ви се променя. тоест с увеличаване на мускулната маса процентът на мазнини намалява.
Мускулната маса е много по-плътна. представете си за секунда как изглежда килограм пилешки гърди в сравнение с килограм мазнина .
Освен това, когато искате да отслабнете, истинската ви цел е да се отървете от грозните мазнини, а не да изпуснете две цифри на кантара. .
Броят на килограмите е точно начинът, по който смятате, че показва дали сте спечелили стройно и здраво тяло.
На следващото изображение ще забележите как един и същ човек с еднакъв брой килограми изглежда напълно различен. Ако бяхте на нейно място, колко килограма бихте искали да имате?
Ако приемем, че целта ви е да достигнете 57 килограма? Как бихте искали да изглежда тялото ви: както на изображението отляво или отдясно?
След това вземете предвид следното:
4. Отслабването не е пряк процес .
Би било идеално всеки да сваля 1,22 килограма на всеки 7 дни след часовника.
От моя опит (а досега съм работил със стотици клиенти), загубата на тегло прилича повече на снимката по-долу. .
Ако имате повече от 10 килограма за сваляне, очаквайте да преминете през трудни и разочароващи периоди на стагнация, когато иглата на кантара не иска да се движи.
Успешните хора са тези, които са успели да преминат през тези периоди .
Те продължиха да спортуват и да се хранят здравословно въпреки естествените чувства на липса на мотивация, които възникват. .
Това е диаграма на член на общността за отслабване със Serban, който е следвал програмата Fit and Supple.
И мисли като „не си струва“, „напразно се боря“ им изникнаха в съзнанието, но те успяха да потушат онзи глас, който самосаботира и ги отблъсква от успеха.
След коригиране на горните грешки в „отношението“, които саботират усилията ви за отслабване, остава само едно нещо, което трябва да направите.
5. Изберете ефективна тренировъчна система и се храните здравословно
Както казах, всичко, което можете да правите всеки ден, е да се храните здравословно и да спортувате .
Останалите неща излизат извън контрол, така че няма смисъл да се занимавате с тях.
За щастие науката ви предоставя ефективни тренировъчни методи и принципи на хранене, които да ви помогнат бързо да получите здраво и еластично тяло. .
И ние ви предлагаме цялата подкрепа, от която се нуждаете. В програмите за обучение и хранене сме включили само онези неща, които са научно доказани, че ви носят резултати.
Така че, когато се чувствате демотивирани, когато се изкачвате по кантара, помнете каква е вашата крайна цел. .
Стремете се постоянно да подобрявате начина си на хранене и тренировки ежедневно, защото само така можете да получите стройно и прилепнало тяло, да бъдете здрави, да имате повече увереност в себе си и да се чувствате добре в кожата си.