Мотивация за упражнения и отслабване
Нека бъдем честни, всички го знаем. На теория всичко звучи напълно логично и разумно. Маратон? Разбира се, няма проблем! Отслабнете с 10 кг и се къпете в комплименти на плажа? Моля моля!
За съжаление, след вълнуващата фаза на планиране на новите цели в живота, реалността често идва между тях. Трябва ли да ставате допълнително рано през зимата, когато е тъмно и мразовито, защото имам дълъг пробег от 20 километра в плана ми за маратон? Скъпи утре.
Просто яжте салата и пийте вода в ресторанта, докато всички пируват с пица и вино? Просто направете още едно изключение днес.
Ако не внимавате, бързо ще останете без дъх след кратка, концентрирана и предимно еуфорична стартираща фаза. Но човек може да се подготви за такива моменти на слабост!
И тъй като Филип ме попита за моите вътрешни съвети относно мотивацията, аз съм щастлив да участвам в неговия парад в блога и да разкрия някои от моите тактически гадости тук.
Мотивационни трикове за спорт, бягане и фитнес!
За да се справите със спорта, бягането или фитнеса и да покорите по-слабото си Аз, има няколко прости трика, които ми помагат много добре.
Поставете си постижими цели!
Започва много рано при поставяне на цели с поставяне на реалистични цели. Никога преди не сте бягали, а сега искате да бъдете маратон? Дори и за опитни бегачи като мен, маратонът все още е голяма задача и огромна част от тренировъчни сесии, които да прехапете. По-добре започнете с план да преминете плавно първите 5 км или да участвате в състезание от 10 километра. Вероятността да постигнете тази цел и след това да работите към следващата цел с мотивация е много по-голяма, отколкото ако веднага си поставите прекалено голяма задача. Специално за бегачите съм записал съветите си за начинаещи: 8 трика за правилно бягане, скорост и план за тренировка.
Свинските кучета рядко идват по двойки!
Следващият трик всъщност е супер прост. Намерете тренировъчна група, клуб или поне двама приятели. Много по-мотивиращо и по-лесно е да получите мотивация за упражнения, когато цял екипаж от хора или вашите приятели от тренировката чакат по време на тренировка. От друга страна е по-трудно да не отидете, защото знаете, че вашите хора ви очакват и че вашите Facebook и Whatsapp ще ви покажат различни "Loooooooser" съобщения от вашите приятели, ако не се появи. Ако искате да сте абсолютно сигурни, че няма да щипете, оставете приятелите ви да ви вземат за упражнения!
Мотивационни трикове за отслабване и в диетата!
Поддържането на мотивация по време на диета е изключително трудно, защото има моменти, когато сте изкушени, стресирани, уморени или се чувствате слаби, но добрата подготовка помага и тук.
Аварийни резерви, за които спешни?
При диета ми помага много добре първо да унищожа всички резерви в домакинството. Яжте го преди диетата (разбира се не наведнъж) или го пригответе с приятелите си или го подарете! Не можете да ядете това, което нямате вкъщи.
Малкият глад между тях
Какво правите, ако изведнъж огладнеете в 23:00? За моменти като този подгответе няколко здравословни начина за борба със спонтанния глад, без той да се изражда. Познавам много, които разчитат на варени яйца. Можете да приготвите предварително седмична дажба веднага и тя ще продължи вечно в хладилника. Прясно обеленото яйце като това има много малко калории като цяло и поради високото съдържание на протеини също ви кара да се чувствате бързо сити. Трябва да се включат чаша вода и глад. Имах и добър опит с фъстъчено масло по време на моя опит за захар. Просто бавно се насладете на чаена лъжичка неподсладено фъстъчено масло и чашата вода и това също би трябвало да помогне срещу гладовете.
Наистина ли сте гладни?
Друг съвет е да обърнете повече внимание на изображението на тялото си. Наистина ли сте гладни или сте жадни? Обикновено първо изпивам голяма чаша вода и след това изчаквам няколко минути. Само когато все още съм гладен, ям нещо.
Най-добрият ми съвет за повече мотивация за упражнения и отслабване
Най-добрият съвет, който имам за повече мотивация, е много прост. Спри да плачеш, прецакай мотивацията и дръпни! Вероятно току-що сте попаднали на тази публикация чрез Google, защото сте в обвързване. И сега, нека Google ви помогне да постигнете целите си. Погледнете се бързо в огледалото. Вече не сте дете, което трябва да бъде примамено със сладкиши или други трикове, за да почисти стаята. Вие сте боец и малко умора, подлите колеги, времето - спрете да се шегувате. Майната ми и на умните ми съвети, защото аз не съм ти. Разберете от какво имате нужда и просто облечете тренировъчните си дрехи и ги свалете!
Дълго време бях от онези хора, при които всичко трябваше да се побере и затова Себастиан, моят треньор, ми даде риза с надпис „Млъкни и клякай!“. Благодаря отново за това.
Днес знам, че след това винаги се чувствам по-добре, когато го извадя и че черпя много воля за всички области от живота си точно от тези моменти, когато така или иначе просто го правя. Така че се дръпнете заедно и не губете време, продължете и го направете сега!