Мотивация за спортни водачи, съвети и мотивационни поговорки

Ако имах велоергометър, щях да тренирам редовно! Или куче, с което винаги бих могъл да се разходя! И ако фитнес залата не беше толкова далеч ... щях да отида, наистина! Звучат ли ви познати тези мисли? Вероятно, защото това или нещо подобно мисли всеки от нас, чийто вътрешен по-слаб Аз е пораснал и влошен ротвайлер.

Не се притеснявайте: това поведение е напълно естествено и е присъщо на всеки от нас. Ние отлагаме неща, които не ни се иска да правим със съзнателни или несъзнателни оправдания. Мотивацията за спорт е напр. с удоволствие зависим от външни фактори, върху които в момента нямаме влияние: липсващия домашен треньор, скъпата фитнес зала - всяко от тези оправдания ни дава успокояващото усещане: бих искал, но за съжаление не мога.

Рекламната индустрия е благодарна за това поведение и ни обещава, че ако закупим само този или онзи продукт, веднага ще започнем да спортуваме и ще се забавляваме, а след 2 седмици ще тичаме във форма и буйна. Последствията от това? Първо отлагаме обучението, след това харчим куп пари за безсмислени глупости, след това се измъчваме няколко пъти и след това нещото събира прах под леглото или в мазето.

И защо? Защото не можете да продължите да спортувате в дългосрочен план поради каквото и да е оборудване, хапчета или договори. Всичко, което наистина има значение, идва изключително отвътре: трябва да го искате! Самоиндуцираното Мотивация за упражнения и Разпознаване на целта е единственият начин да постоянствате и да видите резултати в дългосрочен план.

И така: всичко, което дори дистанционно казва „ако имах само това или онова, тогава щях ...“ е глупост. Забравете това.Ако наистина правите упражнения искам, тогава можете. По всяко време!

Не мислиш ли? Обуйте тренировъчни обувки и излезте на бягане или джогинг. Не за няколко седмици, защото все още нямате функционално облекло или нови обувки от Nike ... не, сега! Обуйте стари обувки и спортни панталони и отидете до вратата. Ако ви харесва и искате да бягате редовно, все пак можете да си купите скъпи дрехи и обувки - единственото важно нещо е да не правите мотивацията си за упражнения зависима от каквито и да било продукти, дати или работно време.

Джогингът не е за вас След това правете лицеви опори, коремни преси или упражнения за разтягане, защото нямате нужда от нищо! Вашето собствено телесно тегло и под са достатъчни. И така: ако сте дори наполовина честни със себе си, тогава няма оправдание да изтласкате спорта по-напред пред вас.

Имам ли нужда от цел?

Не! Чакай малко ... не? Но съветниците не казват ли винаги, че трябва да си поставяте конкретни цели за по-добра мотивация? По принцип това също е правилно, защото целите са добро и важно средство за самомотивация - но те не ни отвеждат по-нататък по време на обучение. Успехът тук е много трудно да се види на кантара, т.е. Редовните упражнения не водят непременно до загуба на тегло. И това е добре! Когато тренирате, вие не само губите мазнини, но и изграждате мускули едновременно. Тъй като мускулите са много по-тежки от мазнините, може да се окаже, че не отслабвате с редовни тренировки, но теглото остава същото или дори наддавате. Така че просто да обръщаш внимание на теглото си е глупост, то само демотивира себе си. В обобщение: единствената цел, за която се смяташ Мотивация за упражнения трябва да сложи е Забавление в движение и Чувствате се добре със собственото си тяло.

Волята има значение

Ако не се занимаваш със спорт, всъщност не искаш. Толкова е просто. Ако наистина искате нещо, въпреки всички несгоди, обикновено можете да намерите начин да го получите. Искате ли да отслабнете Бъдете здрави? Искате ли да се чувствате по-комфортно в тялото си? Тогава защо не направиш нищо по въпроса? Всеки трябва да се примири с този въпрос за добро или лошо - и преди всичко: вие самите трябва да си зададете този въпрос! Защото в крайна сметка не дължите никакъв акаунт на никого, освен на себе си. Затова следващия път, когато се погледнете в огледалото, запитайте се: искам ли да живея по-здравословно? Бъдете по-спортни? Тогава защо не направя нищо по въпроса? Единственият начин да се упражнявате редовно: вие сами трябва да разпознаете значението зад това. Можете да постигнете успех само когато сте наясно с целта си и имате волята да я постигнете. Упражнение: Тази вечер помислете защо толкова рядко сте се дърпали да спортувате и дали целта ви е наистина важна за вас.

Стартовият изстрел

Нека приемем, че мотивацията за упражнения е налице и сега само ротвайлерът, описан по-горе, трябва да бъде надхитрен възможно най-елегантно. Има няколко малки трика, които бързо ще изплашат мутрата:

подготовка: опаковайте всички необходими неща заедно преди същинската тренировка (напр. вечер преди това), за да можете веднага да започнете, когато действителният стартов пистолет е изстрелян. Търсите дрехи, опаковате чанта - иначе е фатално за деликатното растение на мотивацията.
Измама: ако мотивацията за упражнения не е толкова далеч, колкото би трябвало, тогава външен тласък може да помогне. Добре направените видеоклипове могат да бъдат мощен мотиватор, напр. тренировъчните сцени от Роки. Или няколко мотивационни цитата, които можете да си казвате отново и отново.
Трикът за 15 минути: Освен че мотивира хората да учат, този трик е полезен и за мотивиране на хората да спортуват. Сключете договор със себе си: сега тренирам непрекъснато в продължение на 15 минути - ако не ми се иска след това, мога да спра отново. Важно: когато 15-те минути свършат и наистина не ви се иска да продължите, тогава наистина спрете първо и опитайте отново в друг ден. Това е добре. Целият смисъл на този трик е, че след 15-те минути не искате да спирате в по-голямата част от случаите, защото вече сте се справили със спорта и не би трябвало да е напразно!

Нищо от това още не е ли помогнало? След това се върнете с една точка назад, застанете пред огледалото и се запитайте: искам ли да отслабна? Искам ли да се чувствам по-комфортно? След това направете нещо за него!

3 коментара Напишете коментар

Да, вдигни си дупето. Не е лесна задача. Лично аз съм спортен тип, но мисля, че сивото време в момента оказва влияние върху мотивацията. Но спортът е твърдо в седмичния ми график и оттам започва. След това в началото слушам музика от рок филмите или подобни ленти и съм мотивиран за спорта. За успех в живота трябва редовно да се подлъгвате. 🙂