Мотивация за промяна в начина на живот Историята за отслабване с 35 килограма - Съвети за отслабване

Януари е периодът на новогодишните резолюции. Това е, когато много хора решават да променят лошите си навици, да се разделят на диета и да започнат да се движат по система. Единственият проблем е, че инерцията на Нова година често ще изтече до март и всички ще се върнат към изрязването на колелото преди обета. Дотогава е добре да разпознавате грешните си навици и в началото на новата година обикновено сме по-отворени и мотивирани за промяна. Но успехът се крие в това колко сте упорити, наистина можете да направите устойчива промяна в начина на живот, която ще ви помогне да постигнете целите си.

начина

По-нататък можете да прочетете редовете на променящ начина на живот, който се е отървал от почти 35 кг наднормено тегло. С Мики сме се впуснали в промяна в начина на живот преди година и половина, не за да запазим теглото й, а за да се подготвим за нейния 2-ри полумаратон. С гордост препоръчвам да го прочетете!:)

Как напълняхте?

Правих заседнала работа между януари и септември 2017 г. През това време, ок. Успях да вдигна 15-20 кг. Лошата атмосфера допринесе за това, нямаше кой да ме мотивира да работя. Бях неохотна, гонейки се към самосъжаление. Започнах да изливам негативното си настроение в храната. Това предизвика източника на радост през деня да може да закусва. Чипс, шоколад, сладки безалкохолни напитки. Въпреки че щях да имам енергия и време да се движа, не исках да се движа, въпреки че преди се движех редовно.

Накарахме го да се промени?

През септември 2017 г. смених работата си, като заседналата работа беше заменена с по-активна физическа работа. Тогава усетих всички негативни ефекти от наднорменото си тегло: беше ми топло, бързо се задуших, не издържах на товара.

Как се включихте в промяната на начина на живот? Какви промени сте направили?

Тогава поисках вашия съвет. Първи оставих захар, бял хляб, сладкиши, сладкиши. Започнах с редовно хранене (4-5), започнах да ям много зеленчуци и плодове, които не ми бяха любими преди. Започнах да ходя на фитнес 3-4 пъти седмично. По време на отслабването обаче никога не съм броил калории и точно колко ям на грам. Знаех пропорциите, но разчитах само на нивото на очите, което научих, не спазвах предварително написана диета.