МОТИВАЦИЯ Получаване на тънки инструкции 12 съвета за изгаряне на калории
Имате ли нужда от мотивация, за да отслабнете? Може да ви бъде помогната!
Вероятно вече знаете основите на отслабването - вероятно само прилагането е проблем. Ако не беше по-слабият ви Аз, отдавна щеше да имате мечтаната фигура, нали?
Тънкото тяло всъщност е въпрос на глава. Но как вие се мотивирате да го направите, постигнете дългосрочни цели за отслабване?
Съвсем просто: всичко, което трябва да направите, е да нарисувате зрението си възможно най-ясно в подсъзнанието си и да го закрепите здраво. Вашите мисли оформят реалността и ако вече приемате, че сте горди като Оскар и особено БЕЗ корема мазнини пред огледалото, тогава на практика сте спечелили.
Мотивация за отслабване на практика ...
Постоянната мотивация е вътрешният стремеж за постигане на целта - без значение с колко препятствия се сблъсквате и без какви жертви трябва да направите. Става въпрос да не приемете статуквото и да станете отново, когато паднете.
Тъй като не винаги се чувстваме еднакво добре и мотивирани, се нуждаем от няколко трика, за да преодолеем съмненията и безразличието. Колкото по-постоянни поддържате мотивацията си на високо ниво, толкова по-бързо стигате до мястото, където искате да отидете (вж. Мотивация за отслабване).
Съвет: фитнес моделът показва неговия професионален метод.
Получавате Професионален опит както и знанията от над 5 години тренировки с тежести и фитнес. Най-хубавото в него: В момента всичко е безплатно (24,99 евро) и плащате само за доставка.
Това, от което се нуждаете за ежедневието, е
Непрекъснатост: просто продължете, без значение какво. Маршрутът е целта.
Предвиждане: представяйте си всеки ден колко страхотно стройно тяло ще се чувства за вас.
Потвърждение: запишете телесно тегло и KFA и се наслаждавайте на напредъка, независимо колко малък е.
Мотивация за промяна
Знаете ли поговорката: „Просто приеми такъв, какъвто си“?
Лично аз мисля, че това са глупости! НЕ трябва да го приемате, ако имате много наднормено тегло. Трябва да израстете отвъд себе си до своя За постигане на цели за отслабване - само когато знаете, че наистина сте дали ВСИЧКО, можете да се чувствате добре.
Но също така е ясно ...
Много от нас са склонни да изглеждат хронично черни и се фокусират само върху негативни точки. В момента сте на път към красиво и естетично тяло. Това означава, че сте разпознали оплакване и сте готови да обърнете всеки малък камък, за да го разрешите. Затова се гордейте с вашата упоритост!
ТОП мотивация като договор със себе си!
Трябва да мислите за целта си като за вид договор, който сте сключили със себе си. Това е най-добрият начин да подготвите подсъзнанието си да бъде дисциплинирано и упорито.
Психологическият фон: не искате да се разочаровате.
Слаб и мотивиран: 12 силни съвета
Следващите 12 мотивационни фактора ще бъдат от голяма помощ при определянето на вашата цел. Опитайте се да се адаптирате и приложите колкото е възможно повече към вашата ситуация:
1) Коригирайте междинните си цели! Ако загубите мотивацията си, възможно е тези цели да са или твърде амбициозни, или да не са достатъчно предизвикателни. Гледайте внимателно, какъв напредък правите и представяте най-добрата версия на себе си всеки ден.
2) Разберете какво ви пречи да спортувате! Внимателно проучете обстоятелствата, които все още ограничават упражненията ви. Изтрийте всичко, което може да се използва като оправдание (нямате време? - можете да не бързате!). Спонтанна видео мотивация радва?
3) Не правете всичко, което не ви харесва! Експериментирайте Например кои спортове харесвате в процеса на отслабване и кои са прекалено мъчение. Успехът се умножава, когато се фокусирате върху правенето на неща, които са забавни.
4) Уверете се, че атмосферата е приятна. Независимо дали сте вкъщи или на други места: където и да ядете, работите или спортувате, обикновено трябва да се чувствате добре. В непосредствена близост има такъв голямо влияние върху вашата мотивация.
5) Избягвайте негативните хора! Постоянното присъствие на „професионални песимисти“ и закачки може да насочи мотивацията ви в мазето. Общувайте с хора, които са на слънчевата страна на живота. Освен това се присъединете към хора, по-монтирани от вас.
6) Яжте високо качество! Бъдете гъвкави с диетата си, наслаждавайте се на всяка хапка и се опитайте да приготвите храната си сами (и внимателно), доколкото е възможно. Дори и най-интензивните упражнения за корем са ефективни само при балансирана диета.
7) Разделете обучението си! По-добре две кратки интензивни сесии на ден, като дълга умерена единица! Експлозивната тренировка, която наистина кара сърдечния Ви ритъм да скочи рязко, е може би най-добрият начин да станете слаби.
8-ми) Визуализирайте успеха си! Преди да си легнете, представете си какво ще бъде, когато постигнете крайната си цел. Какво ще кажете за вашия живот, вашето самочувствие и вашето благосъстояние? Инструментът „Предвиждане“ може да движи планини по отношение на мотивацията.
9) Бъдете гъвкави в спорта! Физическо натоварване с малко разнообразие разваля всякаква мотивация, защото с времето тялото свиква твърде много с този стрес. Списъкът със спортни опции е дълъг: плуване, пилатес, колоездене, кросфит, спининг и т.н.
10) Намери ви един Обучителен партньор! Упражнението е по-забавно заедно и ви мотивира към върховете на косата ви. Тук можете да се насърчавате и да провеждате състезания (най-бързата обиколка и т.н.). Отборните спортове, при които социалният аспект е допълнителен стимул, също са добра идея.
11) Наградете себе си! Следете отблизо своя напредък - водете запис на загубени килограми, ИТМ, процент на телесни мазнини и постигнати цели от спортен характер (повторения на единици и т.н.) и си подарете подаръци, като например: Б. купуване на книга или чифт хубави панталони.
12) Вашата инвестиция в бъдещето! Мислете за здравословния си начин на живот като Капиталови инвестиции до края на живота си. Упражненията, здравословната диета и стройното тяло ви правят по-издръжливи, по-малко болни и по-привлекателни за противоположния пол.
Вземете тънък САМО с упражнения
В краен случай няма преки пътища. Нито хапчетата за отслабване, нито радикалните диети за глад няма да ви помогнат с вашия проект за стройно тяло. Това, от което се нуждаете, е ентусиазъм за спорт и готовност да се прави без (вижте 40 съвета за хранене).
Популярно оправдание е вашето Предполага се, че метаболизмът е по-бавен работи от други. Въпреки че това често е вярно, причината тук не е метаболитно заболяване, а често е резултат от многобройни вече проведени диети, чрез които тялото ви автоматично е изключило метаболизма си.
Моят спешен съвет: забравете ВСИЧКИ диети и превърнете упражненията и фитнеса във вашето ежедневие! Не премахвате плевелите от градината само веднъж.
Отново и отново чувам възрастта като причина да не тренирам ...
Твърди се - така твърдят мнозина - „метаболизмът се забавя с възрастта“. Всъщност упражненията могат да върнат метаболизма ви към нормалното, независимо колко сте млади. Основите на изгарянето на мазнини работят за всички в дълбока старост.
Немалко също твърдят, че е просто наследствено, че човек печели повече тегло от други. Но вярно ли е това? Е, дори ако гените ви са в неблагоприятно положение, можете да преквалифицирате метаболизма си и да изглеждате над средното (вж. Хранене на метаболизма).
Нямате време за упражнения?
Питам те, знаеш не по-малко от мен, че времето е лесно да се вземе. Винаги има половин час, който можете да отделите за него. Истината е, че често сме твърде мързеливи и ни е трудно да се мотивираме:
Природата на (съвременните) хора е просто да се успокоят ...
Решението: просто спрете да гледате телевизия вечер и вместо това гледайте такава свежа тренировка на кръстосаното стъкло на пода. Винаги има възможности за спортуване, дори ако това е само спонтанна 15-минутна сесия.
Мотивация в & оправдания!
Има твърде много предлози, които уж ви пречат да тренирате редовно. Всъщност обаче можете бързо да намерите подходящ контрааргумент за ВСИЧКИ от тези мързеливи оправдания:
При лошо време можете да спортувате и докато гледате YouTube Мотивационно видеоs упражнявайте у дома или плувайте няколко обиколки в закрития басейн. Фитнес центровете предлагат и възможности за тренировка в лошо време.
Всеки, който причинява проблеми със ставите като причина, трябва просто да щракне съвместни приятелски спортове промяна (напр. плуване, колоездене).
Съвет: изгаряйте калориите по-бързо у дома
Без упражнения няма шанс да изгорите телесните мазнини и да станете видимо във форма. Домашното обучение все още е чудесен начин да свалите тези килограми.
Ако търсите изцяло устройство на справедлива цена, Skandika F-Bike е добър вариант. Просто настроено и оборудвано с много варианти на упражнения, иновативното устройство е бестселърът в своя клас.
Ако трябва да гледате деца, можете да ги направите всички в едно фитнес с грижи за деца или просто оставете бабите и дядовците да сервират отново.
Приятелите ви не вярват във вас и ви съблазняват с нездравословни навици? Бъдете радикални и намерете приятели, които се стремят към тяло, което е толкова естетично като вас!
Запомнете: единствената пречка за атлетично и годно тяло сте вие самите! Не се оставяйте да се оправдавате и работете към тънкото си тяло с радост - това ще си струва за вас.
Тънък с нови навици!
Ако отдавна работите върху корема и любовните си дръжки, но не искате да си отидете, тогава трябва да сте наясно:
Коремната и тазобедрената област е частта от тялото, която е предопределена за дългосрочно съхранение на енергия. В този момент телесните мазнини естествено изчезват последни.
Колко усилия са необходими?
Слабите и добре обучени хора правят много по-различно от обикновените хора. Те знаят, че без самодисциплина няма да бъдат толкова слаби и привлекателни, колкото са. Удобството е недъгавост: почти 70% от хората в западното заможно общество са с наднормено тегло - така че средно сме прекалено дебели.
Слабите хора знаят какво правят ...
Тези хора се възхищават на улицата или на плажа, но едва ли някой от нас осъзнава, че за тяхната физика са необходими много работа или определена система. Става дума главно за навици, които интегрирате устойчиво във вашето ежедневие.
Това, от което се нуждаете, е безусловната воля за промяна!
Годни и добре обучени хора водят начин на живот, с който не само са се сприятелили, но и се идентифицират на 100%. Ето някои лоши навици, от които трябва да се отървете:
- Продължавайте да ядете, след като се почувствате сити,
- Объркване на биологичния апетит с емоционален глад,
- Прием на калории непосредствено преди лягане,
- Не планирайте предварително хранене и консумация на калории,
- Разглеждайте краткосрочните диети като дългосрочно решение,
- Не признавайте спорта като задължителен инструмент.
Долния ред: здравият ум се намира в здраво и тънко тяло. Намирането на мотивация за целите ви трябва да бъде лесно за вас, когато вредните ви навици са загубили контрол над вас.
Споделете тази публикация с приятели, ако ви е помогнала: