Di; t започнете, но как и колко правилно мнозина питат

Член от 10 януари 2005 г.
724 публикации (ø0.12/ден)

Извинете, току-що видях, че тук не бива да се нарича „ДИЕТА“ - това също не е нашата цел. ясно е, че е необходима постоянна промяна, тъй като радикалните диети не са донесли нищо. Но как да започнем, къде да намерим правилните рецепти и какво да търсим, наистина ни е неясно.
може ли да ни помогнете да намерим началото?
най-добри пожелания: marialma

Цитат и отговори

Член от 29 октомври 2007 г.
6 804 публикации (1,42/ден)

Трябва да намерите подходящия за себе си, да разгледате ежедневните форуми тук и да се опитате да видите какво най-добре подхожда на вас и вашите диетични предпочитания.

Член от 08/05/2007
14 141 публикации (ø2,91/ден)

Малък съвет отстрани. Почти използвам подсладители само за кафе и чай и често ям полумаслено масло.

Цитат и отговори

Член от 28.07.2004
6556 публикации (ø1,1/ден)

Бих препоръчал първо входната нишка, тъй като са обяснени основните характеристики на отделните хранителни програми. Мисля, че това трябва да се намери най-практично за себе си.
Така че първо погледнете тук и след това можете да се огледате в ежедневните нишки.

Член от 06/11/2006
1927 публикации (ø0,36/ден)

на въпроса за пестото вместо масло: мазнината е мазнина . едното определено е по-здравословно от другото, но все пак е мазнина.
Хлябът също е вкусно намазан с горчично доматено пюре или кисело мляко.
тогава, когато казвате, че ядете много ориз и юфка . може би твърде много. наддавате не само от калории, но и от твърде много въглехидрати.

аз смесвам моите спагети (пълнозърнести, поддържам ви по-дълги) с тиквички и моркови, които обръщам през спирелите . навремето ги изтеглях надлъжно над резачката.

хамбургер на месец разбира се не е лош. но не трябва да се яде до хранене, а като хранене . и тук без пържени картофи и кола. бургер напр. домашно приготвено от смляна пуйка с нискомаслено сирене и сос от купчина кетчуп купчина кисело мляко и горчица, смесени. и след това вкусна пълнозърнеста ролка . разпределете соса айсберг върху краставица лук домат. също работи чудесно с тофу или риба (ако не е бил алергичен)

какво пие твоят човек? подсладен чай, кафе? безалкохолни напитки?

някъде винаги има мазен капан или мазна чаша, в която стъпвате.

Напълно съм забранил бялото брашно, ядем много салата и се опитваме да не ядем повече от 240 грама въглехидрати (които често са под). От септември отслабнах с 18 килограма.

Член от 20 декември 2007 г.
1227 публикации (ø0.26/ден)

Така че аз съм фен на програмите за броене на точки като WW или Nutropoly. Не само, че получавате ясна рамка за това колко можете да ядете, без да се забраняват определени храни. С течение на времето виждате добре какви са типичните „храни-убийци“ във вашата собствена диета и коригирате съответно. По принцип можете да отслабнете само ако постоянно консумирате по-малко калории и мазнини, отколкото консумирате. Обикновено не е достатъчно просто да се храните малко по-здравословно.

По размер бях сходен с вашия съпруг и с Nutr. Отслабнете с осем килограма - около половин килограм до един килограм всяка седмица. Не толкова бързо, колкото някои светкавични диети, но нямаше йо-йо ефект за мен, когато спрях да се придържам толкова стриктно към точките, вместо това успях да запазя теглото си. И винаги, когато отново се придържам стриктно към максималните си точки, автоматично продължавам да отслабвам, работи надеждно. Уловката обаче е, че трябва да се справите със съответната програма и да оцените всяка храна, която ядете. За да постигнете това, трябва да сте наистина мотивирани, това просто не работи.

Член от 08/05/2007
14 141 публикации (ø2,91/ден)

Тези програми за преброяване на точки също имат предимството, че човек се занимава повече с храната и по този начин се научава да коригира малко диетата.

Цитат и отговори

Член от 24.08.2004
10 823 публикации (1,82/ден)

ИТМ 27,5 (На моята възраст това е горната нормална граница)
Произходът от 3000 м. Е. Планински регион
това също означава, че супермаркетът не може да бъде достигнат за 5 минути.
Метаболизмът трябва да се адаптира към зоната и освен много упражнения да се коригира не твърде пищната храна.

Тук - както вече подозирате - основната причина ще бъде движението, което тук определено не е толкова взискателно, колкото в планината.
Ако наистина ядете, както е описано, вярвам, че като цяло всичко е наред -
Зехтинът определено е за предпочитане пред животинските мазнини, но също и пред маргарина
(Но ако са включени алергии или лекарства, те също могат да повлияят на метаболизма.)

Ориз и тестени изделия. на пълноценна храна и малко поради липсата на много захар (алкохолът може да навреди на загубата на тегло) - а след това и спортът скоро - трябва да бъде правилният начин и да доведе до целта.
Изглежда основната диета е правилна.

Въпреки това, можете да кажете повече подробности, само след като сте изучили плана за хранене за известно време.

Предлагането на определена диета всъщност не работи -
всеки сам трябва да разбере дали WW, Glyx, MB или каквото и да е правилната дългосрочна диета.
Просто трябва да опитате известно време - само без химикали и без диети - те така или иначе няма да направят нищо !
Но вие знаете това.

Всеки метаболизъм е индивидуален и това, което има положителен ефект върху него, не трябва да е подходящо за съседа.

Тук имаме някои хранителни програми, намерете една, прочетете, ако ви харесва, вземете участие в ежедневните теми. Ако не е правилното нещо, ще разберете, можете да превключите.
Нещата обаче работят само в дългосрочен план

----------------------------------------------------------------------------------
Писмената дума се денонсира,
дори това, което е било мислено хубаво.
Глас, жест или поглед -
само връщат истинския смисъл.
- W.B. 26 февруари 2008 г .; o) -

Зелените сенчести нишки в главата на входа на форума
са задължителни за четене за потребителите.
- ( Тя Трябва поне да е) -

Всички правописни грешки бяха подготвени предварително !

Можете да изберете гости, роднините не могат.
Когато нещата се развалят, те са част от божествен план за отмъщение.
----------------------------------------------------------------------------------