Мотивация Научете първа помощ

Научете първа помощ - БЛОГ

мотивация

28 юли 2018 г./Екип на SPARD/Психолог отговаря

Дълги и чести почивки, ключът към голям успех! Но какво ни определя да изпълняваме ежедневните си задачи, да бягаме дори в дъждовни утрини или да се отказваме от нарязана торта в полза на плашилото на лекарите - ябълката? Мотивацията е силата, която ни държи в играта или, напротив, липсващия съюзник в завоюването на целите. Той също така представлява широко поле, изучавано в психологията, от което ще бъдат изложени някои основни понятия.

Мотивацията е родово всичко, което определя и подкрепя човека в действията му. Той опосредства връзката между вътрешни/външни изисквания - тяло. Постоянно се актуализира, за да поддържа благосъстоянието и удовлетворението на тялото.

Той изпълнява 4 основни роли:

Той управлява вътрешния баланс на тялото - физиологичен и психологически - и предупреждава за възможните дисбаланси, които трябва да бъдат отстранени чрез дифузни усещания за възбуда, създавайки вътрешно напрежение, за да отговори на нуждите.
Инициира действието, съответстващо на нуждите, и предоставя ресурсите, необходими за тяхното задоволяване.
Фокусирайте вниманието и усилията си върху целта.
Подкрепете процеса, докато целта бъде постигната

Мотивацията включва няколко елемента като: нужди (импулси), импулси, желания, убеждения, идеали, намерения, стремежи, интереси.

По отношение на нуждите най-известната теория е пирамидата на Маслоу, която идва с редица обяснения:

Ниво 1 описва основните, физиологични нужди, свързани с телесния баланс, хомеостазата, глада, жаждата, съня, пола, температурата, дишащия въздух и др.

Ниво 2 описва необходимостта от стабилност, сигурност, физическа цялост, безопасност (работа, жилище)

Ниво 3 описва нуждите от принадлежност, любов, членство в група, необходимостта да бъдете в интимни, несексуални връзки с други хора

Ниво 4 предполага необходимост от уважение, признаване на лична ценност, лична компетентност, увереност, възхищение.

Ниво 5 има за цел необходимостта от самоактуализация, самореализация, постигане на максимален потенциал, трансцендентност, за да има връзка с субект, превъзхождащ човешкото разбиране

Следващите 2 нива бяха публикувани след преглед на теорията, които бяха поставени преди необходимостта от самореализация

Ниво 6 описва необходимостта да се знае, да се знае, да се открие, да се изследва, да се експериментира

Ниво 7 описва нуждата от красота, структура, ред, симетрия

Най-силните/най-належащите нужди са в основата на пирамидата и с изкачването те стават по-слаби и по-необходими. Също така удовлетворението на тези в основата не означава положителни реакции, но тяхното недоволство предполага максимален дискомфорт.
Те се проявяват във възходящ ред, започвайки от основата на пирамидата. Условието на проявлението е да е изпълнено предишното ниво. Следователно не можем да мислим за статута и уважението в обществото, в което живеем, ако в тази секунда почувстваме сензация, специфична за "острия" глад.
Към върха на пирамидата са специфичните човешки нужди, които не са жизненоважни, но които произвеждат щастие и благополучие, повишават качеството на живот.

Ако мотивацията за действие е вътре в субекта, ако е в съответствие с неговата вътрешна реалност, в баланс с неговите убеждения, ако представлява съзнателна и предполагаема нужда от него, мотивацията е вътрешна или пряка.

Ако източникът на мотивация идва от друг човек, възприема се като наложен от политически режим, общество, семейство, приятели или роднини, или дори ако е предложен и не произтича от естеството на дейността, това може да се нарече външна мотивация. или косвени.

Свръхмотивацията съвпада с надценяването на трудността на задачата, така че ресурсите се мобилизират максимално, което създава стрес и психическо и емоционално напрежение. Крайният ефект е дезорганизация, дезориентация и задънени улици.

Недостатъчната мотивация се изпитва, когато трудността на дадена задача е подценена и мобилизираните ресурси са недостатъчни за изпълнение на задачата.

Ключът е да се оцени реалността възможно най-точно, която се ражда от здравословна връзка с нея.

Представлява фактора, който диктува личната еволюция. То трябва да е спрямо текущите лични ресурси на индивида, но за самоусъвършенстване и личностно израстване е идеално нивото на стремежи да бъде малко над тези ресурси.

Затова направете списък бързо и опитайте какви мотивационни стратегии работят за вас:

Постигнете целта си по SMART критерии:
Конкретно - цел = какво искате да постигнете (искам да сваля 20 кг)
Измерима - целта може да бъде количествено определена, количествено или качествено (може да бъде измерена със скала)
Достъпно - целта е постижима
Съответно - постигането на целта е част от по-големи усилия за постигане на проект или визия (общата цел е да подобря здравето си)
Ограничено във времето - целта предсказва датата, до която ще бъде постигната (10 месеца)
Сегментирайте крайната цел и направете план за награда. Препоръчително е те да са в духа на крайната цел. Ако искаме да отслабнем и решим да се възнаградим за всеки 500 грама отслабване, идеално е да не се награждаваме с чиния с торти, а с елемент от облеклото, нова прическа, масажна сесия и т.н.
Направете социален договор, споделете плановете си с групата си роднини (за мен това работи точно обратното)
Давайте си постоянна обратна връзка, следете процеса - оценявайте емоционалните си състояния, колко сте постигнали от целта, непрекъснато празнувайте стъпките, които ви приближават до целта