Мотивация и воля - Тайните на перфектната диета - постно или мазно
Вече е известен фактът, че мотивацията и волята са решаващите фактори, които ще определят успеха или неуспеха на нашите усилия за отслабване. В същото време, преди да положим значителни усилия в посока загуба на излишни килограми, трябва много ясно да разберем, че нито един от тези два психични компонента не действа самостоятелно, това не е достатъчно, за да гарантираме успеха си. Мотивация и винаги ще действаме заедно.Така силната воля може да ни помогне да спазваме режима за отслабване за дълъг период от време, но волята, независимо колко силна и стабилна, не може да бъде мобилизирана ефективно, ако не сме достатъчни и правилни. мотивиран. На свой ред силната мотивация за отслабване може да ни накара да започнем диета за отслабване, но без воля, подходяща за нашата цел, няма да направим нищо, освен да се откажем от първото по-сериозно препятствие, с което ще се сблъскаме. Ето защо е важно да се уверим, че сме достатъчно мотивирани в началото на диета за отслабване, но също така е препоръчително да използваме „малки трикове“, за да гарантираме задействането и поддържането на волята на оптимално ниво през цялата диета.
Потърсете силната причина!
Причините, поради които човек може да реши да спазва диета за отслабване, могат да бъдат различни, многобройни, но е важно да се помни, че само няколко от тях ще могат да ни подкрепят постоянно в нашите усилия. Става въпрос за онези мотиви, които идват отвътре в нас, като са в пряка връзка с нашия образ на себе си, вътрешната мотивация. В противовес на тези, външните мотиви, които идват извън лицето, налагани от средата, в която живеем, или от ограниченията на обкръжението, са ефективни само в краткосрочен план и трябва или да се избягват, или да се заменят по пътя с по-сериозни причини.
Пригответе се ... ще успеете !
По отношение на волята, необходима за правилното проследяване на диета за отслабване, има няколко прости стъпки, които могат да бъдат предприети преди започване на диетата, като ролята на подготовка и предвиждане на стъпките, които ще последват.
Стъпка 1 - Планиране на целите
Целите на такава диета трябва да бъдат избрани в съответствие с общата цел на такъв подход, да бъдат конкретни и реалистични. С други думи, когато си поставяте целите, е необходимо да вземете предвид собствената си личност, начина на живот, който имате, но и това, от което имате най-голяма нужда. По този начин, ако основната причина за спазване на диета за отслабване е да бъдете здрави, няма да има нужда да се стремите да свалите достатъчно килограми, за да поддържате здравето си в оптимални параметри.
Също така е препоръчително предложените цели да бъдат реалистични, постижими, за да се предотвратят неуспехи. Не се опитвайте да свалите твърде много килограми или да отслабнете за твърде кратко време, защото поставянето на нереални цели често е по-вредно от липсата на каквито и да било цели.
Стъпка 4 - Бонуси
След като постигнете напредък в загубата на излишни килограми, можете да предложите малки награди за самомотивация, независимо дали става въпрос за закупуване на нови дрехи или дори за малки отклонения от строгостта на диетата (без да преувеличавате). Всичко това ще ви помогне да поддържате волята си на високо ниво и да продължите диетата.
Ето защо е изключително важно, когато решим да спазваме режим за отслабване, първо да помислим за причините, които ни карат да искаме да отслабнем. Когато причината за нашия подход ще бъде ясна в съзнанието ни, когато успеем да го интернализираме, усилията ни ще бъдат по-устойчиви и автоматично ще имаме повече търпение и не се отказваме от първото препятствие.