Морските дарове и чесънът са чудесни за здравето; Кохмания - безплатни рецепти
Абсолютен фен съм на морски дарове. Влиза в менюто ми няколко пъти в месеца, но винаги с много разнообразие в рецептите. Намерих страхотна рецепта на страницата на блога на Applethree и я пробвах веднага. Мога само да препоръчам да го изпробвате.
Морските дарове съдържат протеин и цинк
Но нека се придържаме към морските дарове още малко и причината, поради която тя е на моята маса толкова често. По-специално спортистите сега ще прочетат това внимателно. Морските дарове, приготвени с чесън, са с високо съдържание на протеини и цинк. Протеинът е много важен за спортистите да се регенерират след тренировка и цинкът гарантира, че нашата имунна система е укрепена.
Спортът трябва да се прави правилно
Спортът е здравословен. Това ни се съобщава постоянно и може да се чете и чува навсякъде. По принцип това също е правилно, защото спортът укрепва защитните сили на тялото ни. Но бъдете внимателни, защото това важи само ако подхождаме спокойно към нашите спортни звена и не прекаляваме. Тези, които спортуват много интензивно и тренират много упорито, или дори се състезават, очакват много от тялото си и го отслабват, а оттам и имунната система.
Пазете се от отворен прозорец
В този контекст винаги се говори за Open Window, т.е.отворения прозорец. Това означава, че трябва да се направи нещо добро за тялото след интензивни спортове или тренировки. Той се нуждае от почивка и достатъчно сън. Ако той не получи това, тогава този отворен прозорец се създава в имунната защита на организма и това от своя страна го прави много податлив на заболявания като настинки или други вируси.
Морските дарове предлагат голямо разнообразие
В менюто не трябва да липсват морски дарове, особено за спортисти, защото те са също толкова здравословни, колкото ги познаваме от рибите. Но кои морски дарове трябва да ядете? По нашите географски ширини са известни раци, миди, омари, скариди, омари, октоподи и стриди, повечето от които идват от Северно море или Северния Атлантик. В средиземноморските райони и все по-често в домашните фризери има и редица други миди, като миди, миди и миди, скариди във всички размери и множество ракообразни със звучни имена и приключенски вид, като морски паяци и раци, както и различни речни и морски раци. Всички те са до голяма степен без мазнини и следователно нискокалорични. Списъкът с хранителни вещества е по-дълъг, отколкото бихте очаквали: минерали като желязо, фосфор, цинк, калций, магнезий и йод. Основните витамини са витамините А и В2, В6 и В12. Полиненаситените мастни киселини, т.е. омега 3 киселините, също се съдържат в морските дарове.