Морски водорасли, за повишаване на производителността и премахване на мазнините TopCulturism - упражнения,
Водорасли - ценни свойства за спортистите
Да, те се консумират и дори се считат за истинска „храна - лекарство“. Говоря, разбира се, за морски водорасли, които могат да се добавят към супи, салати, с ориз или варени зеленчуци или дори под формата на „чипс от водорасли“.
Водораслите са прекрасен източник на магнезий, желязо, калций, йод, витамини А, В1, В2, В3, В12, С и има изключителни ползи за здравето, особено за спортисти.
На първо място, консумацията на водорасли укрепва косата и подобрява нейната текстура, защитава младостта и еластичността на кожата и подобрява кръвообращението по цялото тяло. Също така водораслите се консумират често значително намаляват нивото на стрес, помага да си възвърнем спокойствието и да подобрим когнитивните способности, като същевременно защитава здравето на тидоидната жлеза поради съдържанието на йод.
Второ, тези водорасли помагат на тялото за елиминиране на токсините от храната или околната среда, подобряване на метаболизма и може да бъде надеждна помощ за спортисти и особено за културисти.
Водорасли - как ни помага да постигнем целта си във фитнеса?
Водораслите имат незначително съдържание на калории, но много високо съдържание на фибри, което ще ви помогне да осигурите на тялото си необходимите фибри, без да добавяте голям брой калории или значителни количества мазнини.
Според Muscleandfitness.com, поради богатството на минерали и витамини в състава на водораслите, те са храна, препоръчвана за любителите на спорта, повишаваща производителността и намалява чувството на умора и риска от нараняване, поради високото съдържание на желязо.
Също така, консумацията на водорасли предотвратява отлагането на мазнини по корема и около кръста, причинява по-бързо чувство на ситост и намалява броя на консумираните калории дневно (проучване на Appetite Journal показва, че хората, които включват водорасли в диетата си, консумират средно 135 калории по-малко на ден).
Не на последно място, включването на водорасли в диетата носи големи ползи за правилното функциониране на мускулите, нервната система и сърцето. Поради голямото количество съдържащ се калций (1 g сухи водорасли = около 70 mg калций), водорасли укрепват костната система и зъбите.
Въпреки че водораслите са отличен естествен тоник, не трябва да прекаляваме с тяхната консумация (поради високото съдържание на йод и натрий) и трябва да сме сигурни, че това, което купуваме, е 100% натурален продукт.
Ядете ли водорасли? Ако да, под каква форма?