Morningophilia 10 добри причини да ставате рано (дори през зимата)
Ставането рано сутрин е истинско изпитание? Колин Боск от BonheuretSanté.fr ни предлага 10 добри причини да започнем сега (да, дори през зимата).
Подкрепете нашия проект и нашия екип
Неограничен достъп до цялото съдържание в нашата медия, насладете се на подобрено изживяване без реклами, подкрепете редакционния ни проект и екипа ни и ни помогнете да осигурим бъдещето на POSITIVR.
- от 2,90 евро на месец -
Всяка сутрин събуждането е истинско мъчение? Натискате ли трескаво бутона "отлагане" на вашия лош смартфон? В крайна сметка пристигате на работа с 20 минути закъснение и имате нужда от 3 добри кафета, за да започнете да работите? Очевидно вашият цикъл на сън е неадекватен !
Всеки знае, че продължителността на нощта ви е всичко и нищо по-лошо от събуждането в средата на дълбок цикъл. Но другият съществен елемент, на който обръщаме много по-малко внимание, е разпределението на тези часове сън. Да, спането 8 часа не винаги има същия ефект! Определени графици осигуряват много по-полезен и полезен сън.
Именно на тези основи се развива утрофилията: тенденцията да се събуждаш на разсъмване, родена през 2015 г. в САЩ. Защо е добре да ставате рано (дори през зимата)? Ето 10-те предимства на неизвестна практика с голям потенциал !
1- Поглезете се с истинска закуска
Две палачинки в движение, за да не дрънкате до обяд, това не е достатъчно! Ставайки рано, ще имате привилегията да опитате точно нареченото „най-важно хранене за деня“.
Снимка: David Lezcano/Unsplash
Закуската осигурява енергия за гориво в офиса, подобрява концентрацията, паметта, настроението и позволява на тялото да получава хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране. Също така ще избегнете много недостатъци и хранителни дисбаланси, които противно на това, което някои вярват, няма да ви накарат да отслабнете. Да: закуската засилва метаболизма, така че изгаряте всичко, което поглъщате сутрин и не само.
2- Оценявайте спокойствието на спящия свят
Тишина, сигурно сте забравили какво е това. Събуждането под звуците на автомобили, сирени, токчета и рев на деца наистина може да ви вкара в лошо настроение.
Снимка: Пол/Unsplash
Напротив, когато се събудите на разсъмване, ще оцените тишината на природата, първите спокойни, спокойни часове на света, които се събуждат нежно. Вие предоставяте истинско преференциално лечение на всички ваши сензорни рецептори, които не искат нищо: малко спокойствие и внимание.
3- отделете време за себе си
Четете, пишете, спортувайте, медитирайте, къпете се, разхождайте се, гледайте изгрева ... Списъкът с възможности може да продължи на страници, поради простата причина, че 95% от развлекателните дейности могат да се практикуват сутрин! Далеч от това да ви изморява, свободното време ви събужда нежно, така че се наслаждавайте.
Снимка: Jacalyn Beales/Unsplash
4- Работете ефективно
Смятате ли, че развлекателните дейности са добре? Много добре ! Станете по-рано, за да работите без разсейване, натиск или външен стрес. Тишината е фактор за производителност, ефективност и ефективност. Когато се приберете вечер, безпокойствата са вездесъщи и в зависимост от работната ви среда изпълнението на задача бързо може да стане невъзможна.
Снимка: Каспар Рубин/Unsplash
И обратно, сутринта е най-доброто време да продължите напред по вашите проекти. За час-два с чаша кафе в ръка ще постигнете еквивалента на половин дневен труд. Изпреварването на графика ви ще поддържа позитивно настроение до вечерта !
5- Невъзмутима програма
Освен че ви спестява време, сутрешното събуждане има голямото предимство да бъдете надеждна охрана срещу непредвидени събития. Често сме твърде оптимистични относно количеството неща, които можем да направим за един ден.