Морковна диета или как да отслабнете лесно и здравословно - постно или мазно

Сурови, сотирани или приготвени на пара - морковите могат да се консумират по различни начини като част от балансираната диета. Между другото, ако сте решили да отслабнете с 2-3 килограма, морковите ще се окажат ценни съюзници, но тези хрупкави зеленчуци може да не свършат цялата работа вместо вас: следователно се уверете, че диетата с моркови се допълва от упражнения. редовно и консумацията на широка гама от здравословни храни, които ви осигуряват пълния набор от хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото.

отслабнете

Моркова диета: конкретни ползи за здравето

Диетата с моркови не изисква голяма промяна в сегашния ви начин на живот - като се вземат предвид горните препоръки, всичко, което трябва да направите, е да хапвате малко количество моркови всеки ден, сурови или приготвени възможно най-просто за за да запазят хранителните си вещества.

Морковите са богати на бета-каротин, който, след като попадне в тялото, се превръща във витамин А, с признати ползи за здравето на очите и защитата срещу стареене, която осигурява на тялото. Също така морковите имат значително съдържание на фибри, половината от които са разтворими. Този вид фибри помага за регулиране на нивото на LDL холестерола, "лошо", в кръвта. А също така от морковите ще получите значителни количества витамини С, Е и К, желязо, калций, калий, фолиева киселина, манган, фосфор, магнезий и цинк.

Не на последно място, дори ако имат малко по-високо съдържание на въглехидрати от другите зеленчуци, морковите все още остават нискокалорична храна: около 25 калории в средностатистически морков. Тайната, когато искате да отслабнете, е да дъвчете моркови с възможно най-малко добавки, особено опасни за фигурата, като майонеза, сосове от всякакъв вид, масло и т.н.

Видове на морковена диета

Най-простият начин да спазвате морковена диета е да въведете тези зеленчуци в ежедневното си меню, под каквато форма искате - сурови, в салати, като гарнитури, супи, пюрета и т.н. Но има алтернативи. Например, има тип диета, която включва консумация на нищо освен моркови и много течности в продължение на 3 дни - вода и неподсладен зелен чай.

Друга морковена диета предполага да хапвате морков преди всяко основно хранене за деня. Благодарение на високото съдържание на фибри, консумираният по този начин морков ви помага да ядете по-малко и да се наситите по-бързо, като по този начин насърчавате здравословна загуба на тегло.