Морковите изгарят мазнините
Изглежда JavaScript е деактивиран във вашия браузър.
Какво е L-карнитин?
За най-добро изживяване на нашия сайт, не забравяйте да включите Javascript във вашия браузър. Хранителните добавки имат своите любовници, но има и хора, които се страхуват от нови и непознати неща. И вие със сигурност сте запознати с мненията и често задаваните въпроси на приятелите си, защо приемате протеинови аминокиселини или други добавки. Неприятна ситуация е, когато в медиите се публикува новина с предполагаеми научни доказателства за вредността на някои вещества. Поради тези ситуации карнитинът също е несправедливо включен в черния списък. Карнитинът е съединение, което гладува и участва в метаболизма на бозайници, растения и бактерии. В нашето тяло карнитинът се намира във всяка клетка и основната му роля е транспортирането на мастни киселини в митохондриите. В допълнение, той премахва токсичните и вредни вещества от митохондриите, чиято ключова функция е да произвежда енергия за функционирането на клетките. Тялото създава карнитин от две аминокиселини - лизин и метионин. И двамата руски изследователи за първи път успяха да изолират карнитина от месото. На тази основа получи и името, което идва от латинската дума carnus, което означава месо. Карнитинът се предлага в четири форми [2] [5]:.
Най-често срещаната форма на карнитин, използвана от спортисти, но и от хора със здравословни проблеми, се нарича L-карнитин. Той неправилно се счита за аминокиселина, но е съединение, подобно на хапчетата за изгаряне на витамини или мазнини онлайн и се класифицира като витамин от група В. През 50-те години L-карнитинът за първи път е научно анализиран и наречен витамин ВТ. . L-карнитинът се съхранява в цялото тяло, най-вече в мускулите и мозъка. От диетата го получаваме главно от червено месо и животински продукти, но също и от авокадо и соя.
Човешкото тяло може да произведе достатъчно карнитин, ако консумира храна, богата на лизин и метионин. хапче за отслабване онлайн изпит
Високи количества лизин се откриват в следните храни [7]:. В по-голяма степен метионинът се съдържа в следните храни [7]:. L-карнитинът е най-известен като изгарящ мазнини, но ползите за организма не свършват дотук. Това е много важно за мускулната тъкан, тъй като облекчава мускулната умора и болка, но освен това участва в кръвния поток и мускулната регенерация. Това е една от най-популярните добавки поради своите 4 ключови характеристики.
L-карнитинът и неговото въздействие върху подобряването на представянето на спортистите са предмет на няколко научни изследвания. Изследвания в Университета в Нотингам са разгледали две групи спортисти. Първата група консумира 2 g L-карнитин на всеки 4 часа, заедно с 80 g въглехидрати с висок гликемичен индекс за 24 часа.
Втората група се хранела само с въглехидрати. Резултатите показват разлики в представянето при колоездене, както при колоездене с ниска интензивност, така и при колоездене с висока интензивност. В случай на колоездене с висока интензивност, групата на карнитин има по-ниско ниво на млечна киселина и по-голямо количество креатин фосфат, който произвежда АТФ. Аденозин трифосфатът е основният източник на енергия при физическа активност. Изследванията в Нотингам също измерват устойчивостта на умора. Причината за по-добрите резултати се дължи на изгарянето на най-доброто хапче за мазнини за бързо изгаряне на мазнини чрез поддържане на мускулния гликоген. Няколко проучвания потвърдиха ефектите на L-карнитина върху мускулната регенерация. Само 1-2 g на ден значително намаляват мускулните увреждания и подобряват възстановяването след интензивни тренировки.
Ежедневният прием на L-карнитин, до 2 грама, само го изгаря мазнините безопасно за повечето хора и не причинява никакви странични ефекти. Едно проучване разглежда ефекта от 3 g L-карнитин-L-тартарат на ден при здрави мъже в продължение на 21 дни. Целта на изследването е да се сравнят кръвни проби преди и след приложението на карнитин. Изследователите се фокусираха върху функционирането на черния дроб, бъбреците, а също и върху съдържанието на минерали и електролити.
Резултатите от проучването не показват разлики в анализите на най-доброто хапче за бързо изгаряне на мазнини, статистически значимо, при субекти, които са получавали L-карнитин-L-тартарат, и субекти, които са някои добри хапчета за изгаряне на мазнини, са получавали плацебо . От това следва, че L-карнитин-L-тартарат, използван като хранителна добавка, няма неблагоприятни ефекти върху кръвта или метаболизма при здрави мъже. Според проучване, ефектите на карнитина върху загубата на тегло и енергийния баланс са разгледани в няколко клинични проучвания. Хапчетата за храна наистина работят много, когато става въпрос за безопасността на карнитина, оценена е нискокалоричната диета, която ви натоварва с разследвания и е създаден терминът ниво на безопасност. Методът за проследяване на риска показва високо ниво на безопасност, при дневна доза хапчета за отслабване ви правят депресиран L-карнитин, до 2 мазнини, не гликоген и в случай на отслабване 2 дни дълго.
Проучванията също са тествали по-високи дози, без странични ефекти, което означава, че дори по-високи дози могат да се считат за изгаряне на мазнини. Безопасността на използването на карнитин върху мазнини и бързодействащи мастни блокери над един mg на ден не може да бъде научно потвърдена, тъй като не са провеждани нови проучвания.
Ако се спазва препоръчаната доза L-карнитин, това е безопасно. Съобщени са минимални странични ефекти при 3 g на ден и включват гадене, спазми, диария или телесна миризма. L-карнитинът увеличава притока на кръв и следователно може да повлияе на хората в риск от сърдечно-съдови заболявания. Освен това усилва ефекта на лекарствата, прилагани за разреждане на кръвта. L-карнитинът като добавка не е регулиран, така че не можем да потвърдим дали се препоръчва за бременни или кърмещи жени. Ако сте от тези хора, най-добре е да се консултирате с лекар, който да ви посъветва как да използвате L-карнитин като хранителна добавка.
L-Carnitine XS Liquid, Ronnie Coleman, ml/31 порции
Количеството карнитин в тялото ви зависи от вашата диета и процента на карнитин в тялото ви. Юношите и хората с активен начин на живот са свикнали да допълват дозата си с L-карнитин като добавка, защото това им носи предимствата, споменати по-горе. Проучванията обаче потвърждават, че нивата на карнитин също намаляват при възрастните хора, така че те могат да бъдат подпомогнати от добавки. Пациентите, страдащи от чернодробна цироза и бъбречни заболявания, са изложени на риск от здравословно лечение за отслабване с карнитин.
L-карнитинът е най-често срещаната форма на карнитин, използвана от спортисти, но също така и от хора със здравословни проблеми, тя се нарича L-карнитин. Автор: Tomáš Ilečko. Хранителни добавки.