Морков бананов хляб - любимата здравословна десертна диета на деня и фитнес

Морков бананов хляб може да се използва за закуска преди тренировка: бананите като бързо усвояващи се въглехидрати, а овесените ядки и пълнозърнестото брашно като бавно усвояващите се въглехидрати осигуряват енергия за упражнения. Произведен без мазнини, той дължи своето минимално съдържание на мазнини на киселото мляко. В допълнение към банана, сладостта се дава от меда, но вместо това може да се направи с безенергиен подсладител, така че енергийното му съдържание ще бъде по-ниско (което и без това не е твърде високо, 150 kcal на парче).

Банановият хляб често е покрит с глазура, покритие от крема сирене, който е на диета, е по-вероятно да напусне това състояние и да яде някои плодове до филийката или да го намаже леко с лек маргарин.

Хляб от моркови банан

Съставки (за 12 филийки):

2 зрели банана

1 ч. Л. Ванилов екстракт

1 чаена лъжичка сода за хляб

1 чаена лъжичка смляна канела

¼ tk смляно индийско орехче

150 г пълнозърнесто брашно

85 г настъргани моркови (това са около 2 настъргани цвекло със среден размер)

---