Морал на половин мачта, когато дните стават по-кратки, предотвратявайте зимните блус Семена на
- За мен
- Коя е Делфин Негреану ?
- Провеждане на консултация
- Такси за консултации
- поддържа
- Консултации за диета и хранене
- Париж 17 семинари и хранене събития за компании
- поддържа
- Препоръки на пациента
- РЕЦЕПТИ И СЪВЕТИ
- Рецепти на Делфин Негреану
- Аюрведична храна
- Хранителни съвети
- Хранителни събития за компании и интервюта
- Рецепти за деца
- Контакт
- Уговарям среща
- Facebook "target =" _ blank "href =" https://www.facebook.com/Graine-de-Nutrition-1515394515457084/likes "> Facebook
- Instagram "href =" https://www.instagram.com/grainedenutrition_dnegreanu "> Instagram
Морал на половин мачта, когато дните стават по-кратки, предотвратявайте зимния блус
Морал на половин мачта, когато дните стават по-кратки и температурите падат? Как да предотвратим зимния блус
Това може да е една от формите на сезонен спад на морала, който настъпва през есента или началото на зимата и може да продължи до пролетта. Спадът на светлината от 100 000 лукса на 2000 лукса ще окаже влияние върху производството на хормоните ни за благосъстояние и ще доведе до по-ниска енергия и морал в чорапите. Ето няколко хигиенни и диетични съвета за повишаване на доброто ви настроение и стимулиране на имунната ви система
- Светлинна терапия за закуска с лампа за превенция. Лампата трябва да свети при 10 000 лукса, за да бъде ефективна. В противен случай излезте с непокрити предмишници 15 мин. 2) 3 пъти седмично и се излагайте максимално на сутрешната светлина, за да помогнете за ресинхронизиране на биологичния ни ритъм.
- Донесете храна за нашите невротрансмитери, нашите превозни средства с добър хумор. Тези невротрансмитери позволяват на нашите неврони да комуникират и предават информация помежду си. Те играят роля в управлението на настроението и емоциите. Можем да добавим и мелатонин, невротрансмитер, който регулира ритъма на сън в будно състояние и който се секретира в отговор на отсъствието на светлина с пик между 2 и 4 часа сутринта. Той се синтезира от серотонин. Ние отделяме повече, когато има по-малко светлина, което може да създаде апатия