Moppel месец ноември - защо наддавате през зимата?
Месец за почистване на ноември - Това беше скорошно съобщение във вестник BILD. А също и в сутрешното списание Sat1 тези дни ставаше дума за нас през месец ноември наддават до 5 кг без всъщност да го забележите. Защо е така? Днес в Home Fitness Profi искаме да стигнем до дъното на причините и има и добри новини: Спорт и упражнения помощ за да се избегне мръсния месец ноември!
Moppel месец ноември: Липсата на светлина ви дебелее!
Вероятно знаете и това. Работейки от 8 сутринта до вечерта в затвореното офис пространство, а в свободното си време обичате да си стоите вкъщи през зимата. Това означава, че получаваме обикновено твърде малко слънце през зимата и това вече работи от Месец за почистване на ноември така. Вътрешният часовник може лесно да излезе от стъпка и има друга реакция на твърде малко дневна светлина: мозъкът прави твърде много от нея сънотворен хормон мелатонин. Чувствителните хора реагират, като се чувстват депресирани, а останалите изглеждаме уморени и сънливи. Всеки, който вече не се бори за разходка с кучето и децата си или за джогинг около блока на къщата, скоро ще го почувства на колана.
Увеличение през зимата - желанието за сладко е налице
Ноември: Сега е време да се разходим!
В момента в навечерието на Коледа има такива много вкусни сладки изкушения като бисквитки, меденки, шоколадови адвент календари и Ко. Вие изпитвате по-малко удоволствие от упражненията, отколкото през други месеци. Ако твърде малко светлина попадне в кожата, те също ще изчезнат Запаси от витамин D. А витамин D е важен. Тъй като лекият витамин D насърчава усвояването на калция и по този начин косвено активира изгарянето на мазнини.
Разбира се, това също означава: Ако останете вътре в топлата и уютна всекидневна, не само се нуждаете от по-малко калории от другите, но и забавяте изгарянето на мазнините. Следователно хората трябва, ако е възможно Направете кратка разходка около обяда. Това облекчава желанието за сладко. И ако сега тренирате малко на кростренажора или велоергометъра, вместо да се излежавате на дивана, ще изгорите още повече калории. Той ще ви покаже колко са Тренировъчен компютър на нашето фитнес оборудване точно.
Нашият професионален съвет HomeFitness: оставете слънчевите очила у дома си през зимата
По-добре да излезете от къщата без слънчеви очила!
Трябва да се разходите през зимата и есента Ако е възможно, избягвайте слънчевите очила и дневните кремове със слънцезащитен фактор. Оставете поне ръцете, шията и деколтето си непокрити - това позволява на слънцето да грее върху кожата ви и да ви кара!
Зимната светлина не се угоява само през ноември
В тъмния сезон на годината епифизната жлеза в мозъка не винаги получава достатъчно светлинни сигнали поради климата. По този начин тялото ви постепенно преминава в „режим на сън“ и увеличава секрецията на хормона на съня мелатонин. За да се противодейства на повишената умора, са Ястията с шоколад и тестени изделия вече са популярни стимуланти и малко подобрители на настроението за много хора.
В интерес на истината: Класическите деликатеси увеличават производството на серотонин, нашия хормон на щастието, и осигуряват бърза енергия, но също така увеличават приема на калории и имат само забавен ефект. Но: Всеки, който е наясно със зимния цикъл и с калоричния уловител, може активно да му противодейства. Трябва да е в менюто сега Ядки и зелеви сортове стойка. И с кого например къщата му Ароматни масла като ванилия (помага при глад!) и Аромати на цитрусова основа ароматизиран, който лесно може да противодейства на апетита. Лимонът придава на всяка стая лятна свежест и предизвиква апетита за плодове и салати!
Купете спорт за дома
Спорт на велоергометър CITTA.
За да не го правите Месец за почистване на ноември изтече, ние от HomeFitness-Profi имаме много спортни идеи за вас. Те варират от постелки за йога и пилатес до пътеки за бягане или мулти-фитнес зали за домашна употреба.
Но също така серията Citta от Horizon е идеална за начинаещи във фитнеса и също така страхотна идея за подарък за Коледа. Тук можете Четете едновременно във вестника или сте онлайн на мобилния си телефон и таблет. Съчетавайки спорт, работа и забавление - това звучи наистина добре. Mop месец ноември може да бъде удоволствие за нас!