Монтиняк диета - отслабнете
Храненето по диетата на Монтиняк е малко сложно и не всеки иска да си направи труда да раздели храната си на лоша и добра по време на диета. Можете да отслабнете с диетата Montignac, но не можете да промените диетата си.
В диетата на Монтиняк храните се разделят на лоши и добри. (Снимка: SIphotography/Depositphotos)
Какво обещава диетата
- Класификация на "добри" и "лоши" храни
- Намаляване на нивата на инсулин
- Обърнете внимание на гликемичния индекс
- Намаляване на захарта
Французинът Мишел Монтиняк е изучавал политически науки, преди да се замисли за храненето. Според него, за което той многократно се застъпва в многобройните си книги, всички въглехидрати, които бързо се усвояват от тялото, са виновни за затлъстяването.
Според Мишел Монтиняк трябва да правите разлика между добрите и лошите храни. Добрите храни са тези, които имат нисък гликемичен индекс и много бавно повишават нивата на кръвната захар. Лошите храни или лошите въглехидрати имат висок гликемичен индекс и водят до повишаване на нивата на инсулин в организма.
По принцип Мишел Монтиняк не е напълно погрешен, тъй като захарта например е едно от нещата, които внезапно повишават нивата на кръвната захар, но не е особено питателна. Въпреки това диетата на Монтиняк има своите подводни камъни и трябва да я обсъдите с лекар, преди да вземете решение за тази диета.
Инструкции за диетата на Монтиняк
Двете фази
Диетата на Монтиняк се състои от две фази. В първата фаза, която продължава два до три месеца, трябва да живеете стриктно според хранителната програма и през това време да отслабнете.
Ако изобретателят на диетата, Мишел Монтиняк има своя начин, втората фаза продължава цял живот. Но точно това не препоръчват лекарите и диетолозите, защото който прави това, може да очаква дългосрочни увреждания на здравето.
Какво можете да ядете
Ако искате да намалите теглото си след Montignac, както вече споменахте, можете да консумирате само добри въглехидрати и трябва да избягвате лошите, ако е възможно.
Добрите храни включват
- всички пълнозърнести продукти, като пълнозърнест хляб и пълнозърнести тестени изделия
- Плодовете са разрешени в големи количества
Тези храни имат нисък гликемичен индекс и работят, за да предизвикат много ниски нива на кръвната захар.
Забранените лоши храни включват:
- бяло брашно, т.е. бял хляб и кифлички
- също всички бонбони
- особено картофи
Пълнозърнести продукти осигуряват дълго ситост. (Снимка от: karissaa/Depositphotos)
Недостатъци на диетата на Монтиняк
- Гликемичният индекс е недостатъчен
- небалансирана диета - възможни са симптоми на дефицит
- Желание за храна
- не е подходящ за ежедневна употреба
- повишен риск от предсърдно мъждене
Нашето заключение за тази диета
Диетата на Монтиняк се основава силно на гликемичния индекс, който обаче няма научна връзка със загубата на тегло. Също така е под въпрос защо мазното сирене се счита за здравословно, а другите млечни продукти не.
Въпреки че можете да направите промяна в диетата според метода и по този начин да свикнете с по-здравословен начин на живот, това няма да доведе до желания успех за всеки човек, тъй като много насоки не могат да бъдат напълно моделирани.
В крайна сметка и при тази диета е важно да консумирате по-малко калории на ден, отколкото тялото консумира.
Автор: Бакалавър Барбара Шулц
Информация за автора: Диетолог и диетолог
Създадено на: 01 октомври 2009 г.
Преработено на: 19.06.2020
МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ
Палео диета
Палео диетата е известна още като диета от каменната ера, тъй като се основава на диетата на нашите предци.
HCG диета
Диетата с HCG обещава да загуби до 15 килограма в рамките на осем седмици. Разберете тук как работи HCG диетата и дали наистина има смисъл.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Отслабнете без въглехидрати ?! Научете повече за тази диета тук.
OMG диета
Наистина ли можете да отслабнете успешно и здравословно с 6-седмичната диета?