Монтиняк диета Монтиняк диета Монтиняк диета

Диета Монтиняк е една от най-известните диети за отслабване, създадена от Мишел Монтиняк и станала известна през 90-те години особено в Европа. Тя се основава на ефективно и трайно отслабване, намаляване на риска от сърдечни проблеми и предотвратяване на диабет.

Диетата на Монтиняк е нискокалорична. Той забранява консумацията на липиди и въглехидрати, в една и съща храна или в различни храни по време на едно и също хранене. Той също така препоръчва да се ядат плодове между храненията. Диетата е идеално балансирана, тъй като се основава на консумирането на всички храни в нормални пропорции. Освен това загубата на тегло е значителна без никакви рискове за здравето.
монтиняк

По този начин, в зависимост от целите на всеки човек, било за отслабване, било за намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори, диетата Montignac се основава на промяна в начина на живот и, по подразбиране, хранителните навици.

Захарите са разрешени само 2-3 пъти на ден, но липидите и протеините могат да се консумират колкото пъти искате, при условие, че не се комбинират. Плодовете могат да се консумират между храненията, а зърнените култури и зеленчуците не трябва да се приготвят, за да се поддържа нисък гликемичният индекс.

Монтиняк разделя въглехидратите, липидите и въглехидратите на "добри" или "лоши". "Лошите" включват хляб, захар, брашно, картофи, тестени изделия, алкохол или храносмилателни напитки. „Добрите“ са кафе без кофеин, обезмаслено мляко, натурални сокове, сирене, плодове, риба и бяло месо като цяло.

Освен това той споменава в книгата си, че загубата на тегло не трябва да ви спира да водите такъв начин на живот. След като приключите с диетата, опитайте се да намирате всеки ден в храната си „добри“ храни и не се отказвайте от спорта!